Stacco da terra Help!

[1Campione]

Che ti metti in piedi su una panca o un qualsiasi rialzo,porti braccia stese avanti con il peso in mano e ti lasci allungare.



Se sei in iperlordosi,di sicuro non dovresti avere il problema della "cifosi sacrale" .
Ovviamente la posizione deve essere mantenuta con una lordosi standard e non accentuata,eseguendo l'esatto contrario dell'utente del 3D.




Utilizza metodiche di stretch in PNF/flessibilità attiva associate a quelle che stai già eseguendo.
Prova con uno sblocco dell'anca nella parte bassa del movimento,provando un incarcamento a diverse angolazioni.

no, sei hai un iperlordosi lombari dopo perdi la curva lombare come per magia, ci ho provato e riprovato più volte, non posso stare a 22.5cm devo stare qualche cm in più altrimenti per quanto mi possa sforzare inarco la schiena.. stessa cosa nello squat.. fino al parallelo non succede niente, appena vado anche 1cm più sotto, persa.

[bobonoel]

no, sei hai un iperlordosi lombari dopo perdi la curva lombare come per magia, ci ho provato e riprovato più volte, non posso stare a 22.5cm devo stare qualche cm in più altrimenti per quanto mi possa sforzare inarco la schiena.. stessa cosa nello squat.. fino al parallelo non succede niente, appena vado anche 1cm più sotto, persa.

Penso che in questi casi la prudenza non è mai troppa, quindi meglio prendersi un cm in più e stare tranquilli che rischiare di eseguire gli esercizi perdendo le curvature.

[Andro92]

no, sei hai un iperlordosi lombari dopo perdi la curva lombare come per magia, ci ho provato e riprovato più volte, non posso stare a 22.5cm devo stare qualche cm in più altrimenti per quanto mi possa sforzare inarco la schiena.. stessa cosa nello squat.. fino al parallelo non succede niente, appena vado anche 1cm più sotto, persa.

Dipende che tipo di iperlordosi è e di quanti gradi è accentuata.
Il difetto nello squat può essere anche principalmente tecnico!

Penso che in questi casi la prudenza non è mai troppa, quindi meglio prendersi un cm in più e stare tranquilli che rischiare di eseguire gli esercizi perdendo le curvature.

Assolutamente.

[1Campione]

abbastanza accentuata direi comunque onde evitare problemi io ho sempre preferito svolgere un esecuzione "a modo mio" con qualche cm in più e non sentire niente.. ritengo che quando i carichi progrediscono e i muscoli crescono il tutto senza sentire dolori.. perché complicarmi la vita? grazie per le risposte, bye!

[Andro92]

Si ma sempre rispettando la giusta tecnica che,oltre ad aumentare di spessore muscoli e carichi,salvaguarda anche articolazioni/tendini/ossa e quant'altro.
Se per "a modo mio" intendi l'aggiustare un esercizio in modo che venga eseguito con tecnica corretta,ben venga allora!

[1Campione]

si si.. la tecnica è corretta.. solo che non è a 22.5 cm ma qualche cm in più.. uno scrupoloso vede che non è uno stacco regolare.. ma non per l'esecuzione ma per le regole da pl intendo

[Andro92]

Poco interessa se è qualche cm in più.
Puoi andare tranquillissimo!