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Dubbio sulle super serie

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    #1

    Dubbio sulle super serie

    Salve!
    Da poco ho preso una scheda per la massa con delle super serie e mi è venuto un dubbio.
    Con la schede precedenti ho sempre aumentato i carichi e diminuto le ripetizioni dopo ogni serie, ma ora dovrei fare 4 serie da 10 ripetizioni, quindi non so se aumentare i carichi dopo ogni serie o se lasciarli fissi..
    Grazie in anticipo
    Tag: Nessuno
    #2
    prima adottavi un piramidale.....ora, a parte il fatto che non vedo dove siano le SS.....dipende com'è stato impostato il 4x10.....buffer, cedimento, carico costante o mantieni reps....
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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      #3
      Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio
      prima adottavi un piramidale.....ora, a parte il fatto che non vedo dove siano le SS.....dipende com'è stato impostato il 4x10.....buffer, cedimento, carico costante o mantieni reps....
      Non so come siano impostate... Se posto la scheda potresti aiutarmi?

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        #4
        4 x 10 in super serie, rappresentano un innalzamento "relativo" dell'intensità.....come detto da ston difficile giudicare un quadro dalla cornice......
        GUTTA CAVAT LAPIDEM
        http://albertomenegazzi.blogspot.it/
        MANX SDS

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          #5
          Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
          4 x 10 in super serie, rappresentano un innalzamento "relativo" dell'intensità.....come detto da ston difficile giudicare un quadro dalla cornice......
          Quindi dovrei aumentare i carichi dopo ogni serie?

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            #6
            Originariamente Scritto da Human. Visualizza Messaggio
            Quindi dovrei aumentare i carichi dopo ogni serie?
            non ha mica detto questo posta l'intera tabella, grazie. Qui in questo 3d.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              La scheda è questa:
              Petto e tricipiti
              1. Panca piana + croci 4x10+10
              2. Panca inclinata + croci su panca inclinata 4x10+10
              3. Push Down + Corda 4x10+10

              Dorsali e bicipiti
              1. Lat machine avanti + dietro 4x10+10
              2. Rowing + pulley 4x10+10
              3. Bicpiti con bilanciere + larry scott 4x10+10

              Spalle e gambe
              1. Lento dietro 4x8
              2. Alzate laterali + alzate a 90° 4x10+10
              3. Alzate frontali 4x8
              4. Leg extension + squat 4x10+10
              5. Leg curl 4x10
              Last edited by Human.; 18-09-2014, 18:25:35.

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