Full body consigli allenamento

[Sendoh93]

Ragazzi avevo trovato sul web questa fullbody e mi ha molto "allettato" vorrei però dei consigli:
1) il volume complessivo di ogni seduta non è ampio, voi che ne pensate?
obiettivo vorrebbe essere aumentare carichi sui fondamentali e di "riflesso" anche massa, tutto appoggiato da una dieta ipercalorica.

Alcuni miei dati di allenamento:
Altezza: 1.82
Peso: 80kg
BF: 10%
Anzianità di allenamento: 3 anni e mezzo

A)
Squat 5x5 Progressione*
Panca 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

B)
Stacco da terra 5x5 Progressione*
Military press
Rematore con bilancere
1 o 2 esercizi a scelta per i bicipiti (curl con bilancere, curl manubri)
1 o 2 esercizi a scelta per i tricipiti (french press, tricipiti ai cavi)

C)
Panca 5x5 Progressione*
Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

[SiMooNe]

Per progressione cosa intendi???

Rematore e trazioni a quante serie e rip le faresti??

Aumenterai la scelta dei complementari dopo il 5x5...che tra l'altro potresti, a questo punto, optare ad un Bill Starr

[Sendoh93]

Full body aba-aba

Facendo vari search sul forum ho stilato una mia idea di allenamento, prima ecco alcuni dati:

Anzianità: quasi 4 anni, altezza:182 cm, peso: 80kg bf: sui 10-11%

Obiettivo: forza/massa (ibrido) con progressione tramite la seguente full body:

Lun:
Squat 5x5
Press 4x6
Panca 5x5
Rematore 5x5
curl bilanciere 4x8

Mart:
Stacchi 5x5
Leg curl: 4x6
Lento avanti: 5x5
Trazione: 5x5
French press: 4x8

frequenza: ABA ABA

Cercando di aumentare carico anche di un 2,5% al compimento delle 5 rip con facilità, buffer senza cedimento.

Che ne pensate? non vorrei fosse troppo stressante per il SNC essendo molto intensa.
Le gambe hanno un es. in più essendo punto carente rispetto l'upper

[Alessandro33]

A dir la verità sono 2 mezze full......alla bill starr provala e vedi come ti trovi