Trazioni in ogni wo

[ForteBraccio]

ciao

Un anno fa avevo provato a fare le trazioni prone e stavo a 0, ieri riprovo per cazzeggiare e ne faccio 4 è l'esercizio che preferisco e mi sono talmente gasato che ho voglia di farle tutti i giorni!. Ora sto facendo un multifrequenza di 4 wo, secondo voi farle in ogni sessione è troppo? oppure è meglio che aspetti che mi passi l'entusiasmo e farle una sola volta a settimana?

[1Campione]

ciao

Un anno fa avevo provato a fare le trazioni prone e stavo a 0, ieri riprovo per cazzeggiare e ne faccio 4 è l'esercizio che preferisco e mi sono talmente gasato che ho voglia di farle tutti i giorni!. Ora sto facendo un multifrequenza di 4 wo, secondo voi farle in ogni sessione è troppo? oppure è meglio che aspetti che mi passi l'entusiasmo e farle una sola volta a settimana?

posta la scheda. non vorrei che ti fossi confuso tra mono e multi.

[Manx]

puoi farle sempre in ogni caso.

[ForteBraccio]

Progressione scheda: a1/b1/a2/b2 week, b1/a1/b2/a2 week, ecc..


A1: petto, gambe, bicipiti

Panca piana 4x6
Panca manubri incli 3x8
Squat 3x8
Leg ext. 2x12
Curl concentrato: 3x8
Curl bil. 4x6


B1: dorso, tricipiti, spalle

Rematore bilanciere 4x6/8
Pull-down lat machine 3x8
French press ez panca piana 4x6
Pushdown tricipiti cavo alto 2x15
Spinte in alto manubri 3x8
ABS 3x15


A2: petto, gambe, bicipiti

Squat 4x6
Affondi 3x10
Panca piana 3x8
Croci panca incli 3x10
Curl alternato man 3x10


B2: dorso, tricipiti, spalle

Rematore manubrio 3x8
Lat inversa 3x8
Skull crash tricipiti ez panca incli 3x10
Lento avanti 4x6
Alzate laterali 3x10
ABS 3x15

[1Campione]

direi che quando fai il dorso potresti sostituire un'esercizio con le trazioni così facendo 2 volte alla settimana è buono.. oppure falle sempre come dice manx.. vedi tu

[ForteBraccio]

- Diciamo che adesso che sono in questa fase di esaltazione potrei farle sempre, magari un 3x3 anche perchè un 4x1 mi sà che non è allenante.

Ma le dovrei fare all'inizio, alla fine, in mezzo...?

- poi un altra cosa, non so se aprire un altro thread o posso qui, comunque vorrei inserire anche un Leg Curl e le Dips. Dove mi consigliate di metterle?

[Manx]

- Diciamo che adesso che sono in questa fase di esaltazione potrei farle sempre, magari un 3x3 anche perchè un 4x1 mi sà che non è allenante.
per quale motivo...non sarebbe allenante? Prova a fare 4x1 o 6x1 o 8x1 a 30" di rest

Ma le dovrei fare all'inizio, alla fine, in mezzo...?
Quando vuoi, puoi fare giorno 1 inizio, giorno 2 in mezzo, giorno 3 alla fine, cambia l'intensità di lavoro.

- poi un altra cosa, non so se aprire un altro thread o posso qui, comunque vorrei inserire anche un Leg Curl e le Dips. Dove mi consigliate di metterle?
Secondo te? Ragiona Cosa allenano Leg curl e dip?

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