Easy power station ti aiuta a migliorare nelle trazioni?

**Il Sottile** · 13-09-2014, 04:07:59

Secondo me molto poco, il movimento è "strano". Per migliorare nelle trazioni ti conviene farle, se hai poca forza fai tante serie da poche ripetizioni e vedrai che migliorerai in fretta.

**Manx** · 13-09-2014, 06:18:21

No...sarebbe come voler imparare ad andare in moto guidando un triciclo.

**cammarrone** · 13-09-2014, 21:14:30

Quindi a che serve questa macchina?

**1Campione** · 13-09-2014, 21:43:40

Io la utilizzo solo se per primo esercizio ho le trazioni.. prima faccio qualche serie di riscaldamento poi vado all'esercizio effettivo.. mi trovo bene.. ma solo per quel motivo.. altrimenti la reputo inutile.

**Manx** · 13-09-2014, 22:20:59

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Quindi a che serve questa macchina?

serve per illudersi di apprendere a fare le trazioni...purtroppo 9 volte su 10...chi fa quella macchina...farà sempre e solo quella.

**Old Manager** · 14-09-2014, 01:23:54

Io la utilizzo per le dips nel 10x10 togliendo 10 kg altrimenti a corpo libero non ci riuscirei dato che ho 4 secondi a scendere.
Nel caso delle trazioni mai usata e mai la userò.

**cammarrone** · 14-09-2014, 01:44:31

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Io la utilizzo solo se per primo esercizio ho le trazioni.. prima faccio qualche serie di riscaldamento poi vado all'esercizio effettivo.. mi trovo bene.. ma solo per quel motivo.. altrimenti la reputo inutile.

Ma perché è inutile? Serve una motivazione tecnica altrimenti si può dire tutto e il contrario di tutto. Cmq ho notato che troppa massa ti può limitare nelle trazioni, ho visto un tizio il doppio di me che riusciva a fare solo con questa macchina, viceversa ho visto individui secchi tirarsi su con discreta facilità fino al petto eppure negli altri esercizi sono delle schiappe. Come mai?

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Io la utilizzo per le dips nel 10x10 togliendo 10 kg altrimenti a corpo libero non ci riuscirei dato che ho 4 secondi a scendere.
Nel caso delle trazioni mai usata e mai la userò.

anche qui bisogna motivare: perché nelle dips andrebbe bene mentre nelle trazioni no?

**Il Sottile** · 14-09-2014, 02:18:08

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Ma perché è inutile? Serve una motivazione tecnica altrimenti si può dire tutto e il contrario di tutto. Cmq ho notato che troppa massa ti può limitare nelle trazioni, ho visto un tizio il doppio di me che riusciva a fare solo con questa macchina, viceversa ho visto individui secchi tirarsi su con discreta facilità fino al petto eppure negli altri esercizi sono delle schiappe. Come mai?

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anche qui bisogna motivare: perché nelle dips andrebbe bene mentre nelle trazioni no?

Le trazioni all' easy power non è che non servono a niente, però sicuramente allenano meno delle trazioni, primo perché utilizzi meno peso rispetto a quello che useresti nelle trazioni vere (il tuo peso corporeo), secondo perché non coinvolgi i muscoli stabilizzatori. Per i dip è la stessa cosa, in pratica li fai "semplificati" ma non ti aiuta a migliorare in quelli a corpo libero.
Secondo me quel macchinario è utile per chi deve allenarsi senza sforzarsi, ad esempio un anziano che vuole fare un po' di movimento, chi vuole fare trazioni e dip veri fa prima a iniziare direttamente a farli liberi.

**cammarrone** · 14-09-2014, 02:42:51

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Le trazioni all' easy power non è che non servono a niente, però sicuramente allenano meno delle trazioni, primo perché utilizzi meno peso rispetto a quello che useresti nelle trazioni vere (il tuo peso corporeo), secondo perché non coinvolgi i muscoli stabilizzatori. Per i dip è la stessa cosa, in pratica li fai "semplificati" ma non ti aiuta a migliorare in quelli a corpo libero.
Secondo me quel macchinario è utile per chi deve allenarsi senza sforzarsi, ad esempio un anziano che vuole fare un po' di movimento, chi vuole fare trazioni e dip veri fa prima a iniziare direttamente a farli liberi.

Come ben sai con l'easy power funziona al contrario delle altre macchine, più peso levi e più è difficile quindi in teoria se metti solo 5 /2,5 kg di peso che è il minimo che puoi mettere manca poco prima che tu riesca a farle bene a corpo libero; in questo senso chiedevo se migliorano. Lo so anche io che è più facile rispetto alle trazioni normali altrimenti non si chiamerebbe "easy", però mi chiedevo chi come me non riesce a fare quelle prone fino al petto (riesco fino al mento) è meglio che usa l'easy power con un peso che ti permetta cmq di sforzarti oppure fa le trazioni orizzontali alla sbarra (che sono anch'esse più facili) ?

**1Campione** · 14-09-2014, 03:12:06

le trazioni non devono essere per forza fino al petto, fino al mento è già più che sufficiente! inoltre sei hai intenzione di fare le vere trazioni quella macchina ti "imposta" un movimento innaturale.. e quando passerai alle vere trazioni sentirai una notevole differenza, anche perché non hai utilizzato i muscoli stabilizzatori con l'easy power... l'unico modo per riuscire a fare le trazioni e continuare a farle... ti ripeto.. al mento è ok.. non pensare di arrivare x forza al petto.. volendo se fai fatica a farle ci sono i schemi ladder utili per i neofiti...

**Il Sottile** · 14-09-2014, 03:16:40

Secondo me è meglio se le fai normali, sali fino a dove riesci sforzandoti di salire più che puoi e vedrai che migliorerai in fretta, fino al mento quante ne riesci a fare? E supine?
Ti consiglio questo ottimo articolo sulle trazioni http://www.bodyweb.com/threads/16682...a-zero-a-mito!

**cammarrone** · 14-09-2014, 15:22:22

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le trazioni non devono essere per forza fino al petto, fino al mento è già più che sufficiente! inoltre sei hai intenzione di fare le vere trazioni quella macchina ti "imposta" un movimento innaturale.. e quando passerai alle vere trazioni sentirai una notevole differenza, anche perché non hai utilizzato i muscoli stabilizzatori con l'easy power... l'unico modo per riuscire a fare le trazioni e continuare a farle... ti ripeto.. al mento è ok.. non pensare di arrivare x forza al petto.. volendo se fai fatica a farle ci sono i schemi ladder utili per i neofiti...

Ah, io ho sentito Miletto che fino al mento non valgono, complete sono fino al petto.

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Secondo me è meglio se le fai normali, sali fino a dove riesci sforzandoti di salire più che puoi e vedrai che migliorerai in fretta, fino al mento quante ne riesci a fare? E supine?
Ti consiglio questo ottimo articolo sulle trazioni http://www.bodyweb.com/threads/16682...a-zero-a-mito!

circa una decina prone fino al mento ma solo la prima serie poi scendono, supine non le faccio mai ma suppongo di più

**1Campione** · 14-09-2014, 15:23:40

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Ah, io ho sentito Miletto che fino al mento non valgono, complete sono fino al petto.

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circa una decina prone fino al mento ma solo la prima serie poi scendono, supine non le faccio mai ma suppongo di più

lascia stare miletto, falle fino al mento.. per prendere confidenza.. poi farle supine.. oppure schema ladder.. così piano piano incrementi le reps

**Factotem** · 14-09-2014, 16:40:46

Utile per chi a corpo libero non riuscirebbe a fare 1-2 trazioni o dips.
Come approccio va bene, impari il movimento con la pedana che ti aiuta, ma è da abbandonare una volta accumulata un po' di forza e fatta propria la tecnica (anche se potrebbe non essere esattamente la stessa rispetto a farle a corpo libero).