Ciao a tutti
,da oggi ho ripreso a pieno ritmo gli allenamenti (sia aerobica che potenziamento muscolare).
Faccio esercizzi a corpo libero e con i pesi 3 volte a settimana e le restanti 3 faccio un allenamento misto di 3 ore.
Inizio con 10 minuti di riscaldamento, stretching,andature( 10 serie da 3 ripetizioni a andatura ognuna formata da 60 metri di andature più scatti su pista con ritorno al posto camminando),corsa di velocità.Dopo un ora e mezza inizio mma (sacco,coppie e ripetute)
Ho paura però di andare ad intaccare la massa magra anche se si tratta di interval training per tutto l'allenamento(con le andature si ritorna di passo e con mma ogn 3 minuti 1 di pausa)
io peso 67 kg e sono alto 170 cm bf intorno ai 14 e vorrei cercare di ridurla per poi ripartire con massa pulita (10/11 bf)
In attesa di un vostro riscontro un caloroso saluto.![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Ps; 1 giorno a settimana faccio solo mma e salto l'allenamento su pista.
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Faccio esercizzi a corpo libero e con i pesi 3 volte a settimana e le restanti 3 faccio un allenamento misto di 3 ore.
Inizio con 10 minuti di riscaldamento, stretching,andature( 10 serie da 3 ripetizioni a andatura ognuna formata da 60 metri di andature più scatti su pista con ritorno al posto camminando),corsa di velocità.Dopo un ora e mezza inizio mma (sacco,coppie e ripetute)
Ho paura però di andare ad intaccare la massa magra anche se si tratta di interval training per tutto l'allenamento(con le andature si ritorna di passo e con mma ogn 3 minuti 1 di pausa)
io peso 67 kg e sono alto 170 cm bf intorno ai 14 e vorrei cercare di ridurla per poi ripartire con massa pulita (10/11 bf)
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Ps; 1 giorno a settimana faccio solo mma e salto l'allenamento su pista.
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