Varie domande su sbarra,panca ecc ecc

[BelvaFeroce]

Ciao vorrei porvi alcune domande:

1 la sbarra puo' sostituire la lat machine? (siccome sono in procinto di prendermi un power rack,devo valutare se prenderlo nudo e crudo oppure con la lat machine integrata)
2 ho sempre fatto la panca con la schiena appoggiata completamente alla panca,le gambe giu' normali e senza cintura...è corretto?
3 mi dite in grandi linee quando una persona di 80 kg che esegue la panca piana con quanti chili è ritenuta normale,forte e molto forte?
4 L'unico modo per allenare i polpacci col power rack è mettersi il bilanciere sul groppone e andare su e giu' su una tavoletta alta almeno 10cm?

[Manx]

Ciao vorrei porvi alcune domande:

1 la sbarra puo' sostituire la lat machine? (siccome sono in procinto di prendermi un power rack,devo valutare se prenderlo nudo e crudo oppure con la lat machine integrata)
Si', molto meglio la sbarra...ma in realtà sono due ex "diversi".
2 ho sempre fatto la panca con la schiena appoggiata completamente alla panca,le gambe giu' normali e senza cintura...è corretto?
la schiena va un minimo inarcata....la cintura...non serve proprio!
3 mi dite in grandi linee quando una persona di 80 kg che esegue la panca piana con quanti chili è ritenuta normale,forte e molto forte?
domanda non molto sensata per quante...rip? Quanta anzianità di allenamento...ecc...?
4 L'unico modo per allenare i polpacci col power rack è mettersi il bilanciere sul groppone e andare su e giu' su una tavoletta alta almeno 10cm?
Ci sono vari ex da eseguire anche senza maccine o senza rack: x es. il doggy calf

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[BelvaFeroce]

grazie delle risposte,dunque la domanda numero 3, son convinto che o sei forte o non lo sei....aldila' della massa muscolare, voglio dire se uno è geneticamente forte lo sara' sempre di piu' di un normal....a parita' di allenamento...
Secondo me un normal anche allenandosi perfettamente seguendo alimentazioni e integrazioni giuste,puo' si ottenere ottimi risultati, ma mai quanto uno che è geneticamente piu' forte.
Comunque volevo dire se dopo 10 anni di palestra un soggetto di 80 kg fa 100 kg di panca, un altro ne fa 130 kg e un altro 150kg...evidentemente uno è il piu' forte e via via gli altri....ma volevo sapere se esiste un rapporto tra kg corporei e kg di pesi,se uno di 80 kg alza 130kg di panca una ripetizione è forte o è normale?

---------- Post added at 22:00:44 ---------- Previous post was at 21:59:24 ----------

ah ti volevo chiedere se tu allora prenderesti il rack nudo e puro oppure il rack con la lat machine inclusa?

---------- Post added at 22:04:34 ---------- Previous post was at 22:00:44 ----------

e ancora.....tu dici doggy calf, ho guardato su google ma appaiono foto di cani...,potresti spiegarmi di cosa si tratta? Ti riferisci a prendere un manubrio in mano e poi una gamba per volta fare le ripetizioni su una tavola di almeno 10 cm e con l'altra mano ti arreggi al rack???....a naso direi di no

[Manx]

Un rapporto con tanto di tabelle si trova on line...ma non mi sono mai fidato, non sono affidabili....poi dipende, un pler bravo di 80kg magari ha un massimale di 150, un bravo e buon bber, sempre di 80kg, magari ne ha 130.

Prenderei barra x trazioni e rack con la lat machine

doggy calf...arnold e draper


L'esercizio si puo' fare cmq anche senza ingroppatore

[Licata]

Ciao vorrei porvi alcune domande:

1 la sbarra puo' sostituire la lat machine? (siccome sono in procinto di prendermi un power rack,devo valutare se prenderlo nudo e crudo oppure con la lat machine integrata)
2 ho sempre fatto la panca con la schiena appoggiata completamente alla panca,le gambe giu' normali e senza cintura...è corretto?
3 mi dite in grandi linee quando una persona di 80 kg che esegue la panca piana con quanti chili è ritenuta normale,forte e molto forte?
4 L'unico modo per allenare i polpacci col power rack è mettersi il bilanciere sul groppone e andare su e giu' su una tavoletta alta almeno 10cm?

l'allenamento a corpo libero secondo me è più completo e migliore, ma potrebbe non risultare così semplice per tutti. con la lat machine puoi diminuire il peso e riuscire a completare le esecuzioni. schwarzenegger consigliava di lavorare alla lat machine fino a quando non si riesce ad alzare il proprio peso 4x10 per poi passare al corpo libero ed eventualmente zavorrarsi qualora necessiti.

[BelvaFeroce]

Un rapporto con tanto di tabelle si trova on line...ma non mi sono mai fidato, non sono affidabili....poi dipende, un pler bravo di 80kg magari ha un massimale di 150, un bravo e buon bber, sempre di 80kg, magari ne ha 130.

Prenderei barra x trazioni e rack con la lat machine

doggy calf...arnold e draper


L'esercizio si puo' fare cmq anche senza ingroppatore

si in effetti non sono portato per farmi ingroppare
ma parlando seriamente......come è possibile che sia efficace se non posso avere peso per fare il doggy calf??
Oppure mi dici un esercizio o due che potrei fare per i polpacci ammesso e concesso che esistano,con bilanciere o manubri e power rack??

[Manx]

se hai il rack fai le alzate sulle punte con bilanciere, basta avere 1 tavoletta per le punte dei piedi
il doggy io l'ho fatto con una cintura da sovraccarico e ghisa....
ma quante diavolo di discussioni hai aperte?! Non puoi fare le domande tutte in un'unica discussione? E' spam...

[BelvaFeroce]

ne ho una per il rack e questa..se non ricordo male....qui si parla di allenamento e di la dell'oggetto ....se lo mettevo di la magari dicevi che la sezione era sbagliata
comunque si vero non ci avevo pensato,con la cintura e la ghisa si puo' fare magari non proprio a 90 gradi,se no la ghisa sbatte sulle gambe

[Manx]

non sei tu quello del 3d sul muscle up?

[BelvaFeroce]

si vero......potevo metterli insieme