Scheda di allenamento 2 volte settimana

supradyn6

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#1

Scheda di allenamento 2 volte settimana

11-09-2014, 19:29:28

Ciao a tutti,
Volevo sapere se queste potrebbero essere due valide schede di allenamento da fare 2 volte a settimana

Giorno A
Front Squat 3 serie da 8-12
Bench Press con bilanciere 3 serie da 8-12
Rematore con manubri 3 serie da 8-12
Curl con Manubri 2 serie da 10-15
2 esercizi a scelta per addominali in superset 3 serie da 15-25

Giorno B
Stacchi da terra 3 serie da 8-12
Military Press 3 serie da 8-12
Close Grip Bench Press(tricipiti) 3 serie da 8-12
Curl con Bilanciere 3 serie da 8-12
Calf Raise 2 serie da 15-25
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Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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Provenienza: Un tempo e per tanto tempo in Germania...

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#2

11-09-2014, 20:03:32

no spam per cortesia, sei già stato avvertito solo ieri...continua nel 3d aperto 2 gg fa. Grazie.

Aiuto consigli riguardo scheda allenamento 2 volte a settimana - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/413506-Aiuto-consigli-riguardo-scheda-allenamento-2-volte-a-settimana

Discussioni riguardanti l'allenamento e le problematiche inerenti.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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