Problemi alla schiena: Front squat al multipower?

[Francesco01]

Come da titolo per una serie di problemi alla schiena non posso fare squat libero, in qualsiasi forma. Cerco un es. per stimolare i quads oltre alla classica pressa verticale. Il front squat e/o il bulgarian squat al multipower come li vedete in casi simili? Possono andare o sono toppe che peggiorano la situazione? Grazie in anticipo

[bobonoel]

Lo squat al multipower è ancora peggio di quello libero dato che il movimento è guidato e quindi potenzialmente ancora più dannoso per la schiena. L'ideale in questi casi è la pressa a 45° ma immagino non ci sia nella tua palestra, altrimenti una buona alternativa sono gli affondi da fermo con i manubri.

[Manx]

Lo squat al multipower è ancora peggio di quello libero dato che il movimento è guidato e quindi potenzialmente ancora più dannoso per la schiena. L'ideale in questi casi è la pressa a 45° ma immagino non ci sia nella tua palestra, altrimenti una buona alternativa sono gli affondi da fermo con i manubri.

sta dicendo infatti...che potrebbe fare il FRONT squat al multi, che non dà particolarmente problemi posturali (cosa che fa invece lo squat regolare al multi...)

[Francesco01]

sta dicendo infatti...che potrebbe fare il FRONT squat al multi, che non dà particolarmente problemi posturali (cosa che fa invece lo squat regolare al multi...)

Grazie Manx...Non capisco cosa ci voglia a riflettere un attimo prima di scrivere ovvietà (non mi riferisco a te). Tu quindi dici che può essere una buona soluzione?

[Manx]

Grazie Manx...Non capisco cosa ci voglia a riflettere un attimo prima di scrivere ovvietà (non mi riferisco a te). Tu quindi dici che può essere una buona soluzione?

a mio parere si'...nel front. la schiena rimane dritta e perpendicolare, anche se eseguito al multi...se poi ti fa male cmq la schiena o non ti trovi...beh...allora mi sa che devi abbandonare l'esercizio. Cmq anche la pressa a 45 gradi non è un toccasana per la schiena.

[Francesco01]

a mio parere si'...nel front. la schiena rimane dritta e perpendicolare, anche se eseguito al multi...se poi ti fa male cmq la schiena o non ti trovi...beh...allora mi sa che devi abbandonare l'esercizio. Cmq anche la pressa a 45 gradi non è un toccasana per la schiena.

Mah diciamo che più che di dolori si tratta di scoliosi. Quindi asintomatica se si esclude qualche asimmetria muscolare. Diciamo acnhe che il medico (anzi i medici, perchè sono andato da 3 specialisti) non mi hanno mai detto di tralasciare questo o quell'esercizio, ma per precauzione evito lo stesso Grazie allora!