Salve a tutti sono gia al terzo allenamento però sono un pò confuso riguardo al sovraccarico progressivo. Volevo chiedere ogni quanti allenamenti aumentare il peso o le ripetizioni delle serie ? E sopratutto di quanto peso aumentare ? 0,5 kg o 1 kg o di piu ? Adesso sto facendo tre allenamenti alla settimana in full body perchè sono un neofita e non ho mai praticato questo sport.
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Divertiti
Comunque indicativamente se tieni le ripetizioni fisse una possibilità è aumentare il carico non appena completi tutte le ripetizioni di tutte le serie e hai ancora 1/2 reps di margine...di quanto dipende da te, dal tuo grado di allenamento, dal metodo di allenamento..
Però leggi le guide...ti chiariranno meglio tutti i concetti.
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