Ciao a tutti ![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
come da titolo, avrei bisogno di aiuto per una scheda in multifrequenza da 3 allenamenti settimanali.
Premetto che vengo da uno stop di praticamente un anno per motivi vari.
Obiettivi massa ed aumento dei carichi nei fondamentali.
pensavo come base di tenere questa impostazione (di una scheda che ho seguito in passato), ma di aggiungere dei multiarticolari. voi che dite?
A)
squat
panca
trazioni
B)
stacco
lento
rematore
A)
panca
squat
trazioni
Per quanto riguarda i fondamentali pensavo di fare un 4x6.
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
come da titolo, avrei bisogno di aiuto per una scheda in multifrequenza da 3 allenamenti settimanali.
Premetto che vengo da uno stop di praticamente un anno per motivi vari.
Obiettivi massa ed aumento dei carichi nei fondamentali.
pensavo come base di tenere questa impostazione (di una scheda che ho seguito in passato), ma di aggiungere dei multiarticolari. voi che dite?
A)
squat
panca
trazioni
B)
stacco
lento
rematore
A)
panca
squat
trazioni
Per quanto riguarda i fondamentali pensavo di fare un 4x6.
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