scheda massa pareri

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  • mlem
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    #16
    in particolare volevo up suggerimento per la panca piana che serie utilizzare. sono carente in questo punto ed è da poco che sto cominciando ad usarla prima usavo solo i manubri

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    • SiMooNe
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      #17
      Meglio il 4x6...ma qui non è problema solo di serie, ma dell'intero allenamento...comuqnue lo hai scelto tu....
      Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

      Originariamente Scritto da elan
      prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
      tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
      simoone.bodyweb@gmail.com

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      • mlem
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        #18
        scusami ma potrei integrare all interno della scheda per esempi il venerdì giorno di spalle un ciclo di forza per la panca piana? tipo un 5 x 3 ? in modo da aumentare più facilmente i carichi?

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        • SiMooNe
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          #19
          No, ma cosa significa?? Ti abbiamo consigliato ti allenarti in multi frequenza, proprio per questo obiettivo e tu posti una scheda in mono frequenza ...lasciamo perdere questa sorta di ibridi (se ho capito quello che vorresti fare)...
          Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

          Originariamente Scritto da elan
          prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
          tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
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          • Andro92
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            #20
            Vengo a sostegno di Simone perchè credo tu abbia un pò le idee confuse.
            Proprio per il fatto che vuoi aumentare i carichi in panca piana o quel che sia,dovresti lavorare in multifrequenza e poi passare alla mono successivamente!
            Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
            Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
            Istruttore di Calisthenics Base Burningate

            Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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            • mlem
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              #21
              ragazzi adesso per aumentare i carichi usero il 6 x 4 prima, poi 5 x5 e 4x 6 con lo stesso carico ad aumentare. perquanto riguarda le trazioni che presa dovrei usare?

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              • Andro92
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                #22
                Non capisco se fai finta o ti diverti a ignorare ciò che scriviamo.
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                  #23
                  Voi mi state consigliando di multifrequenza ma ormai mi sono deciso a continuare la mono. vi chiedo solo se ls tecnica che userò per progredire è giusta e per le trazioni

                  ---------- Post added 26-09-2014 at 05:16:48 ---------- Previous post was 25-09-2014 at 06:49:06 ----------

                  up ragazzi

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                    #24
                    up ragazzi la progressione 6x4 5x5 e 4x6 vs bene?

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                    • mlem
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                      #25
                      up

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                      • mlem
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                        #26
                        up

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                          Ma su che cosa questa progressione?? E' standard e va bene, ma non è detto che funzioni, anzi in mono frequenza, serve a ben poco. I carichi si aumentano in un altro modo....
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                          tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
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                            #28
                            io intendevo per lapanca piana in che modo posso allora? sempre restando in Mono

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