Pareri Nuova Scheda (Data dal mio allenatore) Voi che ne pensate?

[Altruism96]

Salve a tutti.
Come dal titolo,volevo sapere un vostro parere rigaurdo questa scheda di massa data dal mio allenatore di palestra,
era un bodybuilding molti anni fa.
La scheda è divisa in A-B,farò 4 sessioni in palestra e quindi dovrò fare A-B-A-B
Voi che ne pensate? Fatemi sapere le vostre,vi ringrazio.

Ps : Mi ha detto che sono tutti esercizi primari,e non complementare,per sviluppare maggiormente il muscolo.


Ecco la scheda :

A) Petto,Dorso,Bicipiti e Addominali

• Panca orizzontale 10-8-6-4-2-6
• Panca Alta 10-8-6-6-4
• Trazioni con triangolo 10-8-8-6-6
• Row 10-8-8-6-6-10
• Bicipiti bilanciere 10-8-6-6
• Bicipiti Manubri seduto 10-8-8-6
• Addominali Crunch su panca 4-5x12 (con peso)

B) Spalle,Tricipiti,Gambe e Addominali

• Lento avanti 10-8-6-4-2-6
• Tirate al mento 10-8-6-6
• Scrollate manubri 4x8
• Tricipiti Machine 10-8-8-6-6
• Tricipiti a 90° con corda 10-10-8-8
• Squat bilanciere 10-8-8-6-6-10
• Leg curl 10-8-6-6-10
• Rotary Calf 5x10
• Ab. crunch 4-5x12 (con peso)

[ston]

i tuoi dati?

comunque, volume mal bilanciato e ordiee da rivedere

[Altruism96]

i tuoi dati?

comunque, volume mal bilanciato e ordiee da rivedere

18 Anni 74kg 180 cm anzianità 18 mesi

Lui riferisce allenamenti intensi e aumenti di carichi..stimolando quei pochi esercizi ma essenziali..