Ciao a tutti,
premetto che fino ad oggi la scheda me la hanno fatta gli allenatori in palestra - ma da poco è arrivato un attrezzo terribile, una specie di macchina che ti fa le schede da sola e ti compaiono sul telefono, e non mi piacere per niente. Quindi ho deciso di fare da solo
E' circa un anno che vado in palestra e credo di essermi fatto un po' di esperienza (23 anni, 176cm, 66kg), ho impostato la scheda secondo le idee che mi sono fatto leggendo qualcosa in giro per il web e preferendo gli esercizi che ho visto essere più efficaci sul mio corpo - per almeno un paio di mesi, avendo tempo, ho pensato di fare una scheda con 2 split e 4 allenamenti settimanali. Attualmente il mio obiettivo è mettere massa (prima dell'estate stavo a 71kg) - ecco la scheda:
Che dite?
Grazie!
premetto che fino ad oggi la scheda me la hanno fatta gli allenatori in palestra - ma da poco è arrivato un attrezzo terribile, una specie di macchina che ti fa le schede da sola e ti compaiono sul telefono, e non mi piacere per niente. Quindi ho deciso di fare da solo
E' circa un anno che vado in palestra e credo di essermi fatto un po' di esperienza (23 anni, 176cm, 66kg), ho impostato la scheda secondo le idee che mi sono fatto leggendo qualcosa in giro per il web e preferendo gli esercizi che ho visto essere più efficaci sul mio corpo - per almeno un paio di mesi, avendo tempo, ho pensato di fare una scheda con 2 split e 4 allenamenti settimanali. Attualmente il mio obiettivo è mettere massa (prima dell'estate stavo a 71kg) - ecco la scheda:
Che dite?
Grazie!
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