Ragazzi salve, in questo anno 2014/2015 credo proprio di non riuscire ad andare in palestra, ma non voglio perdere i risultati che ho ottenuto fin adesso. Sono alto 1.80m e peso 69 kg, il mio obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare. A casa ho a diposizione un bilanciere con soltanto 16 kg di ghisa, ma tra qualche settimana credo di riuscire a comprare almeno 40-50 kg di ghisa in moda da aumentare il carico.
Seguo una dieta già vista e corretta in un'altra 'discussione'.
Volevo sapere se potete consigliami una scheda con programma di allenamento per aumentre massa possibilmente?![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Avevo pensato ad esercizi tipo piegamenti sulle braccia, panca piana, stacchi, rematore, curl con bilanciere...e non so più, potete darmi una mano?
Seguo una dieta già vista e corretta in un'altra 'discussione'.
Volevo sapere se potete consigliami una scheda con programma di allenamento per aumentre massa possibilmente?
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Avevo pensato ad esercizi tipo piegamenti sulle braccia, panca piana, stacchi, rematore, curl con bilanciere...e non so più, potete darmi una mano?
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