ciao a tutti mi presento sono un ragazzo di 22 anni che pratica da un anno palestra e ora che è settembre stavo pianificando un macrociclo e siccome è la prima volta vorrei chiedere a qualcuno di più esperto un parere sulla logica che ho scelto.
quello che ho scelto è una progressione da un allenamento al alto volume e bassa intensità con TUT lunghi e recuperi brevi fino a scalare in un mesociclo di massa che a sua volta sempre in progressione si orienta sulla forza (qui userei il metodo bill starr con cui gia presi confidenza l'altro anno) e finirei l'hanno con 2 mesocicli finali di potenza e picco!
per esempio:
RESISTENZA: 8 settembre - 17 novembre
RESISTENZA/MASSA: 17 novembre- 1 dicembre
MASSA: 1 dicembre - 2 febbraio
MASSA/FORZA: 2 febbraio - 16 febbraio
FORZA: 16 febbraio - 18 maggio
POTENZA: 18 maggio - 15 giugno
PICCO: 15 giugno - 20 luglio
secondo voi ha senso?
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nessuno che può aiutarmi?
quello che ho scelto è una progressione da un allenamento al alto volume e bassa intensità con TUT lunghi e recuperi brevi fino a scalare in un mesociclo di massa che a sua volta sempre in progressione si orienta sulla forza (qui userei il metodo bill starr con cui gia presi confidenza l'altro anno) e finirei l'hanno con 2 mesocicli finali di potenza e picco!
per esempio:
RESISTENZA: 8 settembre - 17 novembre
RESISTENZA/MASSA: 17 novembre- 1 dicembre
MASSA: 1 dicembre - 2 febbraio
MASSA/FORZA: 2 febbraio - 16 febbraio
FORZA: 16 febbraio - 18 maggio
POTENZA: 18 maggio - 15 giugno
PICCO: 15 giugno - 20 luglio
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