Allora ragazzi vi spiego il mio allenamento per le gambe consiste in:
10 minuti bike recline difficolata 10
4x15-12-10-10 squat a corpo libero come riscaldamento 45 sec rec
4x15 12 10 8 leg press
serie split 8+8+8 leg curl
3x12 10 8 gluteus machine
io con questa scheda x le gambe arrivo ad avere a fine allenamento i femorali sfiniti e i quadricipiti quasi freschi...come potrei incrementare il lavoro per i quadricipiti...che ex mi consigliate di aggiungere e quante serie e ripetizioni fare...? Grz preventivamente
10 minuti bike recline difficolata 10
4x15-12-10-10 squat a corpo libero come riscaldamento 45 sec rec
4x15 12 10 8 leg press
serie split 8+8+8 leg curl
3x12 10 8 gluteus machine
io con questa scheda x le gambe arrivo ad avere a fine allenamento i femorali sfiniti e i quadricipiti quasi freschi...come potrei incrementare il lavoro per i quadricipiti...che ex mi consigliate di aggiungere e quante serie e ripetizioni fare...? Grz preventivamente
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