A settembre parto con (?)

[willsmith]

Ciao a tutti ragazzi,
Ho lasciato la palestra a fine Luglio, ora dopo un mese pieno torno alla carica, qui il link della mia condizione attuale:
http://www.bodyweb.com/threads/413098-Nuova-Stagione-Nuovi-Obiettivi?p=8854634

Mi potete dare qualche consiglio su quale tipo di allenamento adottare per reiniziare?
Avevo pensato di buttarmi sulla multifrequenza, ma non so, voi cosa mi consigliate?
I ringraziamenti per il continuo supporto che fornite non saranno mai abbastanza!

[willsmith]

Up

[SiMooNe]

Va bene la tua scelta, ma magna però ...

[willsmith]

Ahahahah hai perfettamente ragione, nell'allenamento ce la metto tutta, anche nella dieta a dire il vero (a livello di qualità degli alimenti) però è la quantità che mi frega purtroppo.. Quest'inverno cercherò di migliorarmi principalmente in questo.. Appena posso posto la scheda

[willsmith]

Oggi è il giorno del mio (re)inizio in palestra. Dopo più di 40 giorni.
Come già scritto in precedenza vorrei allenarmi con una multi, sul forum ho trovato questa adatta per ricondizionamenti:

A
Squat 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Trazioni 3x8
Pull-down lat machine 2x12
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Dip 3x8
French press 2x12
Leg curl 3x10
abs.

Cosa ne pensate? C'è qualcosa che dovrei cambiare/aggiungere per renderla più completa?

[luca1975]

Mi piace come idea, dopo tre settimane farei un bill star per poi un mese di monofrequenza 4 split.

Considerando la tua ottima forma di partenza come stai pensando di equilibrare la dieta? come la equuilibravi prima?

[willsmith]

Grazie per i consigli Luca! Frequentando l'Università non mi è davvero possibile fare una 4 split purtroppo..
Come ho già ribadito più volte, fin'ora sono sempre andato ad occhio pasto per pasto, con le conoscenze che sono riuscito ad accumulare sul web.
Non ho mai tenuto il conteggio dei macro fin ora, di ciò me ne pento, poichè i risultati sarebbero potuti essere ben altri.