Come vi sembra questa scheda?

[AlexOfPeter]

Salve a tutti, volevo sapere il parere di qualcuno di voi sicuramente più esperto di me riguardo una scheda per la massa.
Premetto che sono un principiante.

PETTORALI/SPALLE
PANCA PIANA 3x10/8/6
PANCA INCLINATA 3x10
CROSS OVER AI CAVI 3x15
ALZATE FRONTALI 3x10/8/6
ALZATE LATERALI 3x10
ALZATE SU PANCA 90° 3x15

GAMBE/DORSALI
LEG PRESS 3x10/8/6
SQUAT 3x10
LEG EXTENSION 3x15
POLPACCI ALLA MACCHINA 3x15
LEG CURL 3x10
LAT MACHINE 3x10/8/6
PULLEY BASSO 3x10
REMATORE MANUBRIO 3x15

BICIPITI/TRICIPITI
BICIPITI BILANCERE 3x10
CURL CON MANUBRI 3x10/8/6
CURL A MARTELLO 3x15
SPACCA CRANIO 3x10/8/6
TRICIPITI AI CAVI 3x15
DIP 3x15

-All’inizio di ogni allenamento fare addominali alti/bassi/obliqui 3x25
-Alla fine di ogni allenamento fare 20’ variazioni di ritmo (1 veloce 1 lento).