Ciao a tutti, ho 17 anni e ho intenzione di mettere su un buon fisico (a casa).
Purtroppo, sono costretto ad allenarmi a casa perché già pratico calcio, quindi non posso spendere altri soldi per la palestra, anche perché non avrei abbastanza tempo per andarci.
Potete consigliarmi degli esercizi senza utilizzare macchinari (per fortuna posso anche usufruire di 2 manubri da 14 kg l'uno)?
Le mie caratteristiche fisiche sono:
altezza: 188
peso: 85,5kg
dico anche che il mio fisico è quasi totalmente definito, devo solo lavorare un po' di più sull'addome, dato che la tartaruga si vede solamente se tiro i muscoli.
Oltre a questo, volevo sapere se il calcio va d'accordo con la palestra, perchè il mio scopo sarebbe quello di fare massa e dato che nel calcio si corre molto, credo che sia molto faticoso mettere su qualche kg.
In più, mi servirebbe una dieta per fare massa; il mio scopo sarebbe quello di arrivare a pesare 100kg(di muscoli) entro luglio 2015.
Volendo posso anche prendere delle proteine, anche qui vi chiedo di consigliarmi quelle che possono essere le più adatte a me.
Detto questo, io sono anche disposto ad allenarmi 7/7 per raggiungere il mio obbiettivo.
Purtroppo, sono costretto ad allenarmi a casa perché già pratico calcio, quindi non posso spendere altri soldi per la palestra, anche perché non avrei abbastanza tempo per andarci.
Potete consigliarmi degli esercizi senza utilizzare macchinari (per fortuna posso anche usufruire di 2 manubri da 14 kg l'uno)?
Le mie caratteristiche fisiche sono:
altezza: 188
peso: 85,5kg
dico anche che il mio fisico è quasi totalmente definito, devo solo lavorare un po' di più sull'addome, dato che la tartaruga si vede solamente se tiro i muscoli.
Oltre a questo, volevo sapere se il calcio va d'accordo con la palestra, perchè il mio scopo sarebbe quello di fare massa e dato che nel calcio si corre molto, credo che sia molto faticoso mettere su qualche kg.
In più, mi servirebbe una dieta per fare massa; il mio scopo sarebbe quello di arrivare a pesare 100kg(di muscoli) entro luglio 2015.
Volendo posso anche prendere delle proteine, anche qui vi chiedo di consigliarmi quelle che possono essere le più adatte a me.
Detto questo, io sono anche disposto ad allenarmi 7/7 per raggiungere il mio obbiettivo.
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