Salve ragazzi
Io quando alleno i tricipiti eseguo questi tre esercizi:
Kick Back
Push Down (con il cordino)
French Press con un manubrio dietro la nuca (faccio un braccio per volta)
Il problema è che non sento mai lavorare il capo esterno. In qualsiasi di questi esercizi sento lavorare solo il capo mediale e un po' il capo lungo, ma mai quello esterno. Anche quando il giorno dopo mi fanno male i tricipiti come normale, sento affaticamento solo al capo mediale e lungo.
Eppure gli esercizi li faccio bene, non sbagliando tecnica.
Che esercizi mi consigliate ?
Voglio cominciare a sperimentarne altri, per vedere quali fanno per me. Quali me ne consigliate che si focalizzino maggiormente sul capo esterno ?
Grazie
Io quando alleno i tricipiti eseguo questi tre esercizi:
Kick Back
Push Down (con il cordino)
French Press con un manubrio dietro la nuca (faccio un braccio per volta)
Il problema è che non sento mai lavorare il capo esterno. In qualsiasi di questi esercizi sento lavorare solo il capo mediale e un po' il capo lungo, ma mai quello esterno. Anche quando il giorno dopo mi fanno male i tricipiti come normale, sento affaticamento solo al capo mediale e lungo.
Eppure gli esercizi li faccio bene, non sbagliando tecnica.
Che esercizi mi consigliate ?
Voglio cominciare a sperimentarne altri, per vedere quali fanno per me. Quali me ne consigliate che si focalizzino maggiormente sul capo esterno ?
Grazie
non sono segno di allenamento fatto bene o male. Sui tricipiti c'era un interessante 3d di qualche giorno fa...provo a cercarlo e te lo linko. Cmq a mio parere, a prescindere dalla parte del muscolo stimolata piu' direttamente o meno, mancano due ex fondamentali: panca stretta e dip tra due panche.
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