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Ciao a tutti, la durata dell'allenamento come dovrebbe essere? In massa o in forza la cosa cambia?
Per esempio ora io sto facendo una scheda in multi presa qui dal sito, ma l'allenamento mi dura quasi 2 ore, va bene?
E quando farò massa?
Grazie mille in anticipo!
non c'è una regola precisa per chi non è professionista, occorre buon senso. Nel tuo caso due ore sono eccessive, in genere le tabelle "moderne" variano dai 45minuti all'ora.
non c'è una regola precisa per chi non è professionista, occorre buon senso. Nel tuo caso due ore sono eccessive, in genere le tabelle "moderne" variano dai 45minuti all'ora.
Io con la scheda in multi presa da qui e rivista sempre qua, 1 ora e mezza di allenamento ce la metto tutta. (Compresi i recuperi io intendo)
Se sono lavori incentrati alla Fmax è piu' frequente incontrare delle tabelle sopra ai 60 minuti....per l'ipertrofia stare intorno i 60-75 minuti è ok. E' ovvio che nella durata dell'allenamento i considerino anche i recuperi
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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