Volevo innanzitutto ringraziare Lievatano per i suoi modello di scheda Multifrequenza che mi sono stati molto utili, inoltre volevo chiedere una cosa. Questa scheda
A
Squat 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
ABS.
B
Trazioni 3x8
Pull-down lat machine 2x12
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12Dip 3x8
French press 2x12
Leg curl 3x10
abs.
in una settimana, considerando che la uso come scheda di ricondizionamento dopo quattro settimane di pausa,la dovrei fare come A-B-A-B come A-B-A o addiritura semplicemente come A-B?
A
Squat 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
ABS.
B
Trazioni 3x8
Pull-down lat machine 2x12
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12Dip 3x8
French press 2x12
Leg curl 3x10
abs.
in una settimana, considerando che la uso come scheda di ricondizionamento dopo quattro settimane di pausa,la dovrei fare come A-B-A-B come A-B-A o addiritura semplicemente come A-B?
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