Allora ragazzi, sto seguendo una multifrequenza A-B-A B-A-B
Questa settimana dovrei fare B-A-B. Praticamente venerdi dopo aver fatto panca a casa ho sentito un leggerei fastidio alla spalla, leggerissimo ma l'ho sentito. Lo riconosco perché un po' di tempo fa ero stato fermo un mese per questo motivo, ma l'infiammazione alla spalla causata dalla panca era molto molto più forte. Magari ora non è nulla ma preferisco stare almeno 1 settimana senza sollecitarla. Se alleno solo gambe(mio punto carente) e magari braccia?
Avevo intenzione di fare così per questa settimana:
Lun: squat 5x5
affondi 3x8
curl bil 3x10
spinte in basso tricipiti 3x10
Venerdi: uguale a lunedi
Poi dalla settimana dopo riprendo come sempre. Posso allenarmi, non sento nulla sulla spalla adesso, ma vorrei stare sicuro ecco
Questa settimana dovrei fare B-A-B. Praticamente venerdi dopo aver fatto panca a casa ho sentito un leggerei fastidio alla spalla, leggerissimo ma l'ho sentito. Lo riconosco perché un po' di tempo fa ero stato fermo un mese per questo motivo, ma l'infiammazione alla spalla causata dalla panca era molto molto più forte. Magari ora non è nulla ma preferisco stare almeno 1 settimana senza sollecitarla. Se alleno solo gambe(mio punto carente) e magari braccia?
Avevo intenzione di fare così per questa settimana:
Lun: squat 5x5
affondi 3x8
curl bil 3x10
spinte in basso tricipiti 3x10
Venerdi: uguale a lunedi
Poi dalla settimana dopo riprendo come sempre. Posso allenarmi, non sento nulla sulla spalla adesso, ma vorrei stare sicuro ecco