Buongiorno a tutti e grazie anticipatamente, ho 21 anni mi alleno da poco più di un anno in home gym, sono alto 1.85 m e peso 78.5 kg.
purtroppo per un problema per il prossimo mese circa non potrò allenare le gambe e mi è sorto più di un dubbio su come suddividere i vari allenamenti.
premesso che faccio pesi 4 volte a settimana e vorrei continuare con queste sedute ( con 3 non mi sento molto soddisfatto..) vorrei chiedervi e ricevere qualche vostro esperto consiglio su come impostare lo splittaggio settimanale, se ad esempio impostare una scheda in multi frequenza o se continuare in mono ad esempio isolando petto e dorso per uno split che potrebbe essere:
Lune petto
marte dorso
giove spalle e addome
vene braccia
mi affido alla vostra esperienza per adottare la miglior soluzione possibile e grazie anticipatamente!!
purtroppo per un problema per il prossimo mese circa non potrò allenare le gambe e mi è sorto più di un dubbio su come suddividere i vari allenamenti.
premesso che faccio pesi 4 volte a settimana e vorrei continuare con queste sedute ( con 3 non mi sento molto soddisfatto..) vorrei chiedervi e ricevere qualche vostro esperto consiglio su come impostare lo splittaggio settimanale, se ad esempio impostare una scheda in multi frequenza o se continuare in mono ad esempio isolando petto e dorso per uno split che potrebbe essere:
Lune petto
marte dorso
giove spalle e addome
vene braccia
mi affido alla vostra esperienza per adottare la miglior soluzione possibile e grazie anticipatamente!!
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