about massimali....

[noldor's]

salve gente

ho notato ke qndo si elencano i massimali si tende sempre a dire: squat\stacco
panca
lento

e si trascura sempre di nominare un esercizio di tirata per la parte superiore del corpo lat mach\traz\pulley

secondo voi quali sono i giusti rapporti di forza tra questi 4 (e non tre) esercizi?

ke dite di questi? (indicando con 100% il peso massimale in panca piana):

stacco 150%
panca 100%
lento 65%
lat machine 115%

[noldor's]

allora..........
ripeto la domanda:

quali sono i guisti rapporti d forza negli esecizi fondamentali con carichi massimali??????

[vabo950]

Re: about massimali....

Originally posted by noldor's
salve gente

ho notato ke qndo si elencano i massimali si tende sempre a dire: squat\stacco
panca
lento

e si trascura sempre di nominare un esercizio di tirata per la parte superiore del corpo lat mach\traz\pulley

secondo voi quali sono i giusti rapporti di forza tra questi 4 (e non tre) esercizi?

ke dite di questi? (indicando con 100% il peso massimale in panca piana):

stacco 150%
panca 100%
lento 65%
lat machine 115%

Non esistono valori assoluti.
Credimi.
Prendi ad esempio un canottiere. Questi avrà i valori delle trazioni (in generale negli atleti che svolgono sport dove la componente spinta è preponderante, il massimale delle trazioni supine si aggira attorno all'80- 82% del massimale della panca stretta, presa 36 cm) superiori a quelli della panca, del lento...
E avrà uno squat relativamente debole.
Invece un velocista si ritroverà con valori maggior del 150% tra squat e panca (ben maggiori).
La lat machine lasciala perdere perché non ha senso scendere un peso maggiore rispetto al proprio peso corporeo.

Un saluto,
Valerio

[bear]

Quindi meglio rematore che lat machine presa stretta e inversa??
Come la vedi quindi la scelta di Tozzi nel suo libro che preferisce la Lat avanti al rematore??

[robby]

Re: Re: about massimali....

Originally posted by vabo950

La lat machine lasciala perdere perché non ha senso scendere un peso maggiore rispetto al proprio peso corporeo.

E perchè?

[robby]

Comunque la domanda era intesa in questo senso (o perlomeno interessa anche a me in QUESTO senso):
per un bb che cura la progressione e lo sviluppo della forza nei fondamentali, quali sono le giuste proporzioni che indicano uno sviluppo armonioso del corpo alle quali eventualmente riferirsi per avere un'idea più precisa delle parti che sono indietro?

[Pyron]

Re: Re: about massimali....

Originally posted by vabo950

...non ha senso scendere un peso maggiore rispetto al proprio peso corporeo...

...scendi il peso, così lo piscio...

[noldor's]

esatto robby la domanda era intesa proprio in quel senso.........

lo so ank'io ke: nn siamo tutti uguali..... nn tutti ci alleniamo allo stesso modo.... ognuno deve personalizzare il proprio allenamento.... etc.. etc...
ma ci sono punti in comune ... in fondo siamo tutti umani!!. o no???

p.s. ank'io preferisco allenarmi alla sbarra, ma i massimali mi trovo meglio a prenderli sulla lat machine, in fondo sempre esercizio di trazione e'.

cmq io riporto le mie proporzioni di forza:

panca 100%
lento 65%
trazione 120%
stacco/squat 150%

vi sembrano squilibrate?? (forse spingo un po pokino..)
riportate anke le vostre cosi' facciamo un confronto....

[vabo950]

Originally posted by robby
Comunque la domanda era intesa in questo senso (o perlomeno interessa anche a me in QUESTO senso):
per un bb che cura la progressione e lo sviluppo della forza nei fondamentali, quali sono le giuste proporzioni che indicano uno sviluppo armonioso del corpo alle quali eventualmente riferirsi per avere un'idea più precisa delle parti che sono indietro?

Ribadisco, non esistono. Ai fini estetici contano solo le dimensioni non i valori di forza relativi (questi valgono per considerazioni più profonde).

Sulla lat machine.
Ragazzi se metteste 110 kg per questo esercizio vi impennereste in alto. Dovete usare il fermo per le gambe ed inoltre vi aiutate con gli addominali...
Ma che razza di esercizio è?
Fate le trazioni, incrociate i piedi e metteteli indietro quasi a toccare i glutei. Poi fatemi sapere se è la stessa cosa
Un saluto,
Valerio

[Punk84]

Originally posted by vabo950
Ribadisco, non esistono. Ai fini estetici contano solo le dimensioni non i valori di forza relativi (questi valgono per considerazioni più profonde).

Sulla lat machine.
Ragazzi se metteste 110 kg per questo esercizio vi impennereste in alto. Dovete usare il fermo per le gambe ed inoltre vi aiutate con gli addominali...
Ma che razza di esercizio è?
Fate le trazioni, incrociate i piedi e metteteli indietro quasi a toccare i glutei. Poi fatemi sapere se è la stessa cosa
Un saluto,
Valerio

up...
molto meglio le trazioni....anche perchè l'esecuzione è più comoda

[Supertizio]

ritiro fuori questo thread vecchissimo perchè non ho trovato le proporzioni "ideali" tra i vari esercizi...

Quelli scritti sopra dall'utente noldor's sono attendibili?

panca 100%
lento 65%
trazione 120%
stacco/squat 150%




riferiti al peso corporeo sapevo i soliti:
panca 1,5 BW
squat 2BW
stacco 2,5 BW



i dati che chiedo mi servono perchè vorrei provare a fare un grafico a ragnatela (pentagonale) con i raggi che indicano i pesi usati in diversi esercizi.. questo per vedere se c'è equilibrio strutturale... qualcuno mi può aiutare please??

[Manx]

Consapevole uppi un 3d del 2003, andando contro il regolamento... apri una discussione nuova, o meglio, usa la funzione search e leggi quanto trovi, se ne è parlato a iosa.