Ragazzi, mi fareste una scheda seria da seguire, per un allenamento destinato "alla massa"??(per la dieta chiedo sul forum dedicao).
Sono anni che mi alleno in palestra e ho deciso di "crescere un po",forse voi mi potreste essere utili.
Sono un ragazzo di 23 anni,alto 178 cm per un peso di 77 Kg.Ho un polso di 19 cm.
Sono consapevole che ognuno ha una scheda propria,che ognuno ha la propria risposta agli esercizi,ma aiutatemi, datemi dei consigli almeno.
Vi ringrazio per la propria disponibilità.
Ciao
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