Allenamento aerobico

["Scunsatu"]

.......

[Manx]

Due domande...
1) perchè hai smesso con i pesi?
2) hai perso 4 kg...da lunedi ad oggi? Ma segui una dieta ipocalorica?

["Scunsatu"]

......

[Manx]

si' sbagli...e nemmeno poco...non devi eliminare i pesi, tutt'altro! Devi continuare a farli e con alta intensitä! Ma queste sono cose risapute e che ripetiamo da anni e anni...devi preservare la massa magra e allenandoti anche con i pesi brucerai piu' kal. Quindi fai pesi 3-4 volte a settimana, quindi cardio 2-3 volte post wo (ma non 60 minuti! Bastano 25 minuti ben fatti.). Sinceramente...dubito tu abbia perso 4kg in 5 gg scarsi... eliminare solo la pasta a pranzo...non vuol dire assolutamente nulla...poiché la dieta deve essere ipocalorica in toto e ben strutturata...in Giugno avevi aperto un 3d in dieta, ma dopo 4 pagine non eri ancora riuscito a postare una dieta decente. Cerca di riprovarci e di seguire le indicazioni che ti erano state date all'epoca...
In sintesi: riprendi con i pesi, aggiusta il cardio e sistema la dieta!!

["Scunsatu"]

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[leo1990]

Manx ....dipende dall intensità e durata degli esercizi cardio che fà una persona, mica siamo tutti uguali.....c'è gente che si stanca dopo 2 min e c'è chi va avanti anche mezza giornata con la bici lol ed ecco che perdere mezzo chilo al giorno è possibile. Mezzo chilo al giorno è un lavorone.....quanto cardio hai fatto scunsatu?

io ad esempio ho fatto Giugno e Luglio molto cardio e purtroppo ho perso anche molta massa magra......da allora mi son un pò spaventato perchè mi sgonfiavo e la pelle in eccesso aumentava....

[Manx]

Manx ....dipende dall intensità e durata degli esercizi cardio che fà una persona, mica siamo tutti uguali.....c'è gente che si stanca dopo 2 min e c'è chi va avanti anche mezza giornata con la bici lol ed ecco che perdere mezzo chilo al giorno è possibile. Mezzo chilo al giorno è un lavorone.....quanto cardio hai fatto scunsatu?

un lavorone...oppure solo acqua accumulata...oscillazione di 1-2 kg in un giorno sono la normalità. Io parlavo di grasso...intensità e durata non c'entrano nulla...cmq perchè riportare su un 3d di 20 giorni e passa fa?!

[leo1990]

un lavorone...oppure solo acqua accumulata...oscillazione di 1-2 kg in un giorno sono la normalità. Io parlavo di grasso...intensità e durata non c'entrano nulla...cmq perchè riportare su un 3d di 20 giorni e passa fa?!

azz non me ne ero accorto , ero preso dall argomento del cardio per chi deve perdere peso. pardon

[Manx]

va beh, fa nulla. cmq quello che ho detto vale anche per te

[leo1990]

va beh, fa nulla. cmq quello che ho detto vale anche per te

alti e bassi ...., quello sempre quando mettiamo i piedi sulla bilancia ecco perchè mi peso una volta a settimana e appena sveglio. Il cardio l'ho abbandonato completamente da quando il mio bicipite da 34 cm era passato a 31 in soli due mesi lol.....ora faccio solo pesi e riesco a mantenere per quanto mi è possibile la massa magra (mi misuro spesso i cm dei bicipiti-torace e vita che ritengo più utile rispetto alla bilancia)

["Scunsatu"]

....

[Manx]

La prima sett. ho fatto solo cardio per 6 gg, ho seguito entrambi gli esercizi postati nello stesso giorno, uno la mattina uno il pomeriggio, dalla seconda settimana in poi ho seguito il consiglio di Manx, quindi 4 gg pesi (la mattina) e 4 gg cardio (pom.) e sabato mattina un po di corsetta. Facendo così però, il peso è rimasto invariato, ma noto un po di più di massa leggermente più definita.

e vedi che avevo ragione? se il peso è rimasto invariato...non è dovuto all'allenamento con i pesi...ma un probabile stallo nell'alimentazione...che puoi risolvere nella sezione apposita.
p.s. con il wo con i pesi...hai mantenuto massa magra, cosa che non avviene di certo in ipocalorica+cardio.

[leo1990]

il cardio + ipo è più indicato per gente in forte sovrappeso .....

uno come me che pesa 63 kg vanno bene pesi + una corretta dieta in ipo per mantenere più massa magra possibile. (infatti dimagrisco e la massa rimane invariata ora...... cosa che non avveniva prima col cardio)

[Manx]

il cardio + ipo è più indicato per gente in forte sovrappeso .....

uno come me che pesa 63 kg vanno bene pesi + una corretta dieta in ipo per mantenere più massa magra possibile. (infatti dimagrisco e la massa rimane invariata ora...... cosa che non avveniva prima col cardio)

piu' wo con i pesi, come dicevo prima.