addominali definiti al massimo

[frankroma]

[IMG]/storage/emulated/0/DCIM/Camera /20140828_151030.jpg[/IMG] vorrei sapere come fare x definirli al massimo tipo seid oppure medrano non so mi manca uno Step in più da premettere che ho 17 anni sono alto 1.80 e peso 66 kg faccio una alimentazione già sana e varia

[Manx]

sei magrissimoi...un hp-15...è ovvio che non hai addominali da mostrare...devi farli crescere prima...

[frankroma]

https://imageshack.us/my/images

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Non penso di essere messo così male.contando che faccio palestra da 5 mesi e sono fermo da 3 mesi x lavoro ero leggermente più tonico però io nn capisco c'è chi dice che x avere gli addominali devi essere magro però se ingrasso avrei dell'addio nn ho le idee chiare

[Adama]

1.80 per 66kg?
C'e' da costruire prima di pensare al core* in vista eh!?





(*) Senza intendere che tu debba mangiare "sporco" ovviamente

[frankroma]

Scusami sono ignorante in maniera nn capisco abbreviazioni e detti scusa DX cosa intendi ?

[RUS]

Prima di pensare ad avere addominali in vista devi pensare a mettere massa un po' dappertutto perché sei molto magro (hp-15) rispetto alla tua costituzione fisica.
La dieta comunque è fondamentale.
Ti ricordo che aumentare di peso non significa per forza ingrassare perché il rapporto massa magra/massa grassa cambia.

P.s la foto non riesco a vederla... pubblicala su tinypic piuttosto che su imageshack

[frankroma]

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[/COLOR]http://oi58.tinypic.com/ipuxb5.jpg

[frankroma]

Ecco fatta ahaha

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L'ultimo link

[Maab]

Sei messo bene, ms se vuoi essere più massoso devi far massa

[RUS]

Secondo me c'è qualcosa che non va nei dati che riporti. Non direi che sei hp-15
Per curiosità quanto hai di polso, caviglia e collo?
Comunque eviterei di stare in ipocalorica per far "scoprire" ancora di più l'addome che comunque è già in vista.

[Adama]

Scusami sono ignorante in maniera nn capisco abbreviazioni e detti scusa DX cosa intendi ?

Scusa ho visto solo ora l'ultima foto che hai caricato.
Solo 66kg e sei cosi'? Beh ma stai bene a questo punto mi verrebbe da dire che hai trovato la dieta che si coniuga bene con il tuo allenamento. Forse c'e' da spingere piu' un su con l'apporto calorico per aumentare di peso.

[frankroma]

Polso 20 caviglia 23 collo 38 . So che gli addominali diciamo della fascia superiore si vedono bene ma io vorrei scolpita ank quella bassa ripeto una definizione massima è volevo dei consigli su come fare

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Io sono già di costituzione così xk ho fatto molti sport tutt'ora faccio pallone palestra e ballo ank sempre in movimento mangio il giusto attualmente mangio 5 volte il giorno sprtt proteine pasta faccio ad esempio 1 giorno si 2 no alterno un po però quando nn mangio la pasta mi riempio di veder dura e frutta non mangio prima di andare a dormire

[RUS]

Per la dieta passa in sezione apposita comunque non si dovrebbe decidere una dieta così a sensazione senza un criterio valido come fai tu.
Se vuoi gli addominali più in vista devi metterci massa sopra perché sei già basso di bf% e secondo me non avrebbe senso scendere ulteriormente per scoprirli di più.

[frankroma]

Come potrei incrementare la massa degli addominali ? A me è stato detto che bastava fare la dieta che è fondamentale che l'allenamento serve solo a tonificarli. Toglimi una curiosità medrano è magro come fa ad avere quei addominali ?

[RUS]

Li allena, ha una buona dieta, forse anche altro di cui non si può parlare
Gli addominali se vuoi metterci massa sopra devi allenarli come ogni altro muscolo.