Scheda Multifrequenza : modifico qualcosa?

[Altruism96]

Ciao a tutti!
A settembre devo ricominciare ad andare in palestra,dopo due mesi di stop.
Ho 18 anni e peso 74kg

Ho visto un pò nel forum varie schede,voi che ne pensate di questa?
Potrei eseguirla il lunedì,martedì,giovedì e venerdi..Dite che possa andar bene?

A1: petto pesante, dorso leggero, spalle leggere, bicipiti pesanti, tricipiti leggeri
Panca piana 4-5x6
Panca manubri 3-4x8 oppure Dip
Lat machine 4x6
Pulley 3x10/12
Lento avanti 4x10/12
Curl bilanciere 5x5
Tricipiti dietro nuca 3x10/12

B1: Quad pesanti, femorali leggero
Squat 4x6/8
Sissy Squat 3x8
Leg press 3x8
Leg extension 3x8/12
Leg curl 3x10/12
Calf machine: 3x12

A2: petto leggero, dorso pesante, spalle pesanti, bicipiti leggeri, tricipiti pesanti
Panca inclinata 4x8/10
Croci ai cavi 4x12
Trazioni 4xmax.
Rematore manubrio 4x8
Lento dietro 4x8/10
Curl alla scott 3x12
French press 5x5

B2: Quad leggeri, femorali pesanit
Good morning/Stacco rumeno 4x6/8
Affondi 3x10
Glute ham raise 3xmax.
Leg curl 3x10/12
Calf machine: 3x12

[Manx]

no spam, continua qui...discussione di 3 gg fa... leggere il regolamento, grazie

http://www.bodyweb.com/threads/412547-Scheda-Massa-Come-vi-sembra