Allenamento in sinergia?

[NickRage]

Salve ragazzi, mi sono quasi sempre allenato con il modello di scheda: Petto-Spalle Gambe-Tricipiti Schiena-Bicipiti (Non ho scritto addome ma lo alleno tranquilli ahah)
Non mi dispiacerebbe come split se non fosse che nell'allenamento Schiena-Bicipiti quando mi trovo ad allenare i bicipiti me li sento abbastanza esauriti e non mi sembra di allenarli al meglio.. Capita spesso. Simile per le spalle ma non è un esaurimento così compromettente..
Se cambiassi split? io pensavo a Petto-Schiena Gambe-Tricipiti Spalle-Bicipiti..
Che ne pensate? Grazie rega buona serata!

[ston]

io ti consiglierei 4 wo:
dorso-tricipiti
petto-bicipiti
gambe
deltoidi

[NickRage]

io ti consiglierei 4 wo:
dorso-tricipiti
petto-bicipiti
gambe
deltoidi

Magari potessi farne 4 alla settimana! Posso solo 3 workout purtroppo.. Proprio non funziona come combinazione?

[Manx]

fai 3 wo allora...ma le gambe falle da sole! Dividi i delts tra dorso e petto.

[NickRage]

Splittaggio Petto, Dorso - Gambe, Tricipiti - Spalle, Bicipiti

Buonasera ragazzi, ho sentito parlare di questa metodologia di splittaggio che a me piacerebbe provare. Ho cercato nel forum e c'era un topic ma non lo trovo più, perciò ne posto un altro che magari anche qualcun'altro è interessato Voi che ne pensate? Posto questa scheda fatta da me, è un pò un mix di alcune che ho trovato in giro e della mia esperienza (per quanta possa essere). Spero che con la vostra esperienza possiate aiutarmi a correggerla, grazie in anticipo! Petto-Dorso Piana 4x6/8 60" Stacchi 4x 10 8 8 6 90'' Inclinata 45° Manubri 3x 6 8 8 90'' Trazioni 4x6/8 90'' Dip 3x6/8 60'' T- bar Row 4x8/10 60" Pulley singolo 4x 8/10 60'' (Ho un leggero problemino di isometria) Pulldown s.serie Croci a cavi 2x15 90" Addominali alla sbarra 4x10/15 Crunch 3xmax Gambe-Tricipiti Squat 10/8/8/6/4 60/90" Pressa inclinata 3x8 60/90'' Leg extension 3x8/10 60'' Leg curl 4x8/10 60'' Polpacci singo manubri 3x10/12 Polpacci seduto 3x10/12 Spinte in basso corda 4x 10/12 French press 4x8/10 Corsa 15min Spalle-Bicipiti Arnold press 3x8 Military Press 4x6 8 8 10 90'' Alzate Laterali 3x8/10 60'' Scrollate bilanciere 4x8/10 60'' Curl Panca scott 4x6/8 90'' Pectoral inverso 3x10/12 Curl Manubri 4x 4 6 8 10 60'' Curl alla corda 2x15 45" Crunch alla macchina 4x12/15 Ponte laterale 4xmax Mi sembra abbastanza tosto no? (Ah e in più secondo voi i del posteriori sono trascurati?)

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