I muscoli alle gambe possono rimanere per molto tempo come possono ridursi col tempo senza essere allenate, pero dici che le hai sviluppate molto facilmente.. piu che non allenarle puoi fare quello che ti ho detto prima, ma ripeto che riguardera tutti i muscoli , non solo le gambe. Per capire cosa succede con troppa aerobica eccessivamente prolungata basta vedere il fisico di un maratoneta.
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sigpic -
io corro fino a fine settembre poi mi iscrivo in palestra dove sul tapis roulant non e' che mi diverto a stare piu' di tanto
quindi volevo un programma in palestra da seguire sulla base cmq di voler delle gambe piu' snelle rispetto a quelle in foto
se qualcuno mi abbozza qualcosa ne sarei grato,finora leggevo che gli esercizi con i pesi aiutano a sostituire la massa grassa con quella magra ora invece leggo che non devo allenarle proprio le gambe,quindi non so cosa fareCommenta
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Gambe snelle equivale a pochi muscoli sulle gambe, quindi se vuoi meno muscoli basta solo non allenarle...sigpicCommenta
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il problema e' che vedo muscoli e grasso,quindi dici di non fare nulla?neanche esercizi a corpo libero come squat e affondi?
in palestra faccio upper + attivita' aerobica come step,tapis roulant ecc.?Commenta
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nessuno mi aiuta?Commenta
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ciao! io ti parlo un po' da profana ma non mi sembrano così grosse(forse un pelo il polpaccio) ma, come ti hanno fatto notare, sbilanciate rispetto all'upper. potresti provare con una dieta normocalorica con allenamento upper + cardio(magari 2 volte a settimana con frequenza cardiaca in fascia) e in più io non sono favorevole al non allenarle in toto, io le allenerei ma perchè, ripeto, secondo me non sono così grosse ma poco proporzionate con il resto: genticamente probabilmente i tuoi muscoli dell'arto inferiore tendono a rispondere subito ad uno stimolo ipertrofico..un po' al contrario di chi fatica a sviluppare il petto. allo squat classico, protesti prediligere quello sumo che stimola in modo un pochino più ridotto il quadricipite femorale. asciugandoti ancora un pochino potrebbero darti invece delle belle soddisfazioni..Commenta
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il punto e' proprio questo,io le vedo grosse,altri dicono che stanno bene e quindi non so che fare...
cmq gli eserizi per le gambe intendi a corpo libero o con i pesi?e pesi piccoli o pesanti?
io cmq vedo il lower troppo grande rispetto all'upper,io parlo di vita normale e quotidiana di un fisico da body building non me ne frega niente,visto che gia' sono bassino almeno non essere uno scatolo per essere decenteCommenta
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qualcun altro che mi consiglia?Commenta
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