Scheda - Consigli

[leo1990]

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[Andro92]

No assolutamente no.
Motivi:
A)Pre-impostare il carico è una cosa da brividi,il carico varia da seduta a seduta cercando un progressivo aumento anche di 2kg per volta.
B)La scheda è un mistone di esercizi,impostati senza una ben precisa logica.
C)Mancano i tuoi dati personali.

[leo1990]

l'obiettivo è tonificare il più possibile la muscolatura...specialmente la parte alta.

I carichi sono stati riportati cosi in base a quello che riesco a fare.....,

comunque i miei dati sono :

età: 24 anni
altezza : 1,74 cm
peso: 64,8 kg (questo valore varia spesso nei giorni)
dieta: ipocalorica

[Andro92]

l'obiettivo è tonificare il più possibile la muscolatura...specialmente la parte alta.

I carichi sono stati riportati cosi in base a quello che riesco a fare.....,

comunque i miei dati sono :

età: 24 anni
altezza : 1,74 cm
peso: 64,8 kg (questo valore varia spesso nei giorni)
dieta: ipocalorica

Mi permetto di farti una piccola osservazione,dai dati leggo che sei un HP -10 e come valore è abbastanza basso,come mai hai deciso di lavorare in ipo e quindi per dimagrire?
P.S. Anzianità di allenamento?

[leo1990]

ero un ex obeso e pesavo 110 kg fino al 2012-13 ed è rimasta della pelle in eccesso ancora in basso nell addome.

Anzianità allenamento : un paio di mesi coi pesi mentre cardio da 5 con bici all aperto abbinato a cyclette.

[Andro92]

ero un ex obeso e pesavo 110 kg fino al 2012-13 ed è rimasta della pelle in eccesso ancora in basso nell addome.

Anzianità allenamento : un paio di mesi coi pesi mentre cardio da 5 con bici all aperto abbinato a cyclette.

Capisco,potresti postare una tua foto della condizione attuale per renderci conto di cosa stiamo parlando?

[leo1990]

Capisco,potresti postare una tua foto della condizione attuale per renderci conto di cosa stiamo parlando?

certo , ecco qua

[Andro92]

Da questa inquadratura si vede bene l'accumulo ma non si nota particolarmente bene se sia pelle in eccesso o grasso.
Puoi metterne anche una di profilo?

[leo1990]

eccola:

[Andro92]

Sembra che qualcosa da togliere ci sia,effettivamente.
Per aumentare massa e diminuire grasso...diciamo che sono 2 cose che viaggiano in direzioni differenti ma,talvolta,possono anche coesistere.
Io ti consiglierei questo procedimento,concentrati sul dimagrimento,allenandoti in ipocalorica(ti sei fatto correggere la dieta nell'apposta sezione?).
Con la correzione della dieta(e il giusto adeguamento)dovresti risolvere diversi problemi.
Per l'allenamento:cerca una scheda che possa fare al caso tuo nei 3d in nota e postala così che possiamo correggerla.