scheda a/b

[vincent90]

salve a tutti , potete darmi un vostro parere su questo split . sono 1 73 , 60 kg , anni 24

a (gambe - petto - triceps )
squat 4x 8
leg curl 3 x 12
panca piana 4 x 8
panca inclinata manubri 3 x 10
push down 3 x 12

in aggiunta croci 3x 12

b (dorsali - spalle - biceps - polpacci)
trazioni alla sbarra 4 x max
rematore 4 x 8
lento avanti 4 x 8
alzate laterali 3 x 12
curl manubri 3 x 10
calf in piedi 3 x max

in aggiunta pulley 3 x 12

[Alessandro33]

Da quanto ti alleni? Chi ti ha fatto la tabella?

[vincent90]

L ho fatta io , prendendo spunto da internet. Mi alleno da un anno

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

qua c'è di meglio....