Ciclo di forza pareri

[fusi]

si pensavo di inserirle nel giorno dello squat, devo seguire la progressione anche per le spalle secondo voi?

[marcokrt 1984]

La progressione di Menez (saggio utente del forum): a volume costante 8x3-6x4-5x5-4x6

Sì, questa è proprio la base della fase di accumulo. Per un neofita o per non saper né leggere né scrivere va sempre bene, si rimane sul sicuro.
Magari poi come intensificazione si passa (senza soluzione di continuità) a 5x4@80-6x3@85-7x2@90-8x1@95 o qualcosa del genere.

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si pensavo di inserirle nel giorno dello squat, devo seguire la progressione anche per le spalle secondo voi?

No, se la usi per la panca, stop.

[fusi]

quindi per il lento quante seriexrep mi consigliate? carico?
E i complementari, quali sono i migliori? e con quali seriexrep?
grazie mille per l'aiuto

[fusi]

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