Ciao a tutti!
Ho riniziato ad allenarmi dopo 2 anni, in passato ho fatto 6 anni di pugilato.
Mi sto allenando da un mese a casa con un circuito di squat, addominali e piegamenti di circa 70/80 minuti che faccio ogni sera.
Ho 23 anni sono alto circa 175cm e peso 68kg, quindi sono leggermente sottopeso e di muscoli oramai sono tornato a zero.
Attualmente non sto seguendo una alimentazione particolare, il 15 Settembre tornerà il mio nutrizionista e mi farò fare una dieta per mettere massa.
Come strumenti per ora ho manubri e 20 kg di ghisa (tutti pesi piccoli, sono solo per i manubri) che però non ho mai usato nell'ultima mese poiché mi sto allenando praticamente soltanto in isometria.
Vorrei allenarmi solo a casa, purtroppo ho orari strani e andare in palestra non mi piace molto.
Ho una stanzetta a casa di circa 20mq che vorrei adibire a palestra.
Sono qui sul forum per chiedere aiuto sull'impostazione dell'allenamento, una scheda, eventuali integratori (anche se credo che mi consiglierà già il nutrizionista), se mi serve qualche altro strumento e qualsiasi altra cosa possa essere utile!
Ho riniziato ad allenarmi dopo 2 anni, in passato ho fatto 6 anni di pugilato.
Mi sto allenando da un mese a casa con un circuito di squat, addominali e piegamenti di circa 70/80 minuti che faccio ogni sera.
Ho 23 anni sono alto circa 175cm e peso 68kg, quindi sono leggermente sottopeso e di muscoli oramai sono tornato a zero.
Attualmente non sto seguendo una alimentazione particolare, il 15 Settembre tornerà il mio nutrizionista e mi farò fare una dieta per mettere massa.
Come strumenti per ora ho manubri e 20 kg di ghisa (tutti pesi piccoli, sono solo per i manubri) che però non ho mai usato nell'ultima mese poiché mi sto allenando praticamente soltanto in isometria.
Vorrei allenarmi solo a casa, purtroppo ho orari strani e andare in palestra non mi piace molto.
Ho una stanzetta a casa di circa 20mq che vorrei adibire a palestra.
Sono qui sul forum per chiedere aiuto sull'impostazione dell'allenamento, una scheda, eventuali integratori (anche se credo che mi consiglierà già il nutrizionista), se mi serve qualche altro strumento e qualsiasi altra cosa possa essere utile!
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