Buongiorno a tutti,
vi porgo questa domanda perché sono tornato dalle vacanze (purtroppo
) e quindi dopo un periodo di inattività di soli 10 giorni mi sono allenato per una settimana in full body, giusto per riattivare i muscoli.
Adesso però volevo sapere come riprendere l'allenamento seriamente.. Leggo molto spesso che prima di un periodo di massa, da settembre a gennaio circa si dovrebbe effettuare un periodo di forza. il mio problema è che avendo la scoliosi i due esercizi fondamentali della forza, squat e stacchi, non posso farli. in alternativa però ho letto che un buon metodo per allenare sia forza che massa è la multifrequenza.
consigli a riguardo?
vi porgo questa domanda perché sono tornato dalle vacanze (purtroppo
) e quindi dopo un periodo di inattività di soli 10 giorni mi sono allenato per una settimana in full body, giusto per riattivare i muscoli.Adesso però volevo sapere come riprendere l'allenamento seriamente.. Leggo molto spesso che prima di un periodo di massa, da settembre a gennaio circa si dovrebbe effettuare un periodo di forza. il mio problema è che avendo la scoliosi i due esercizi fondamentali della forza, squat e stacchi, non posso farli. in alternativa però ho letto che un buon metodo per allenare sia forza che massa è la multifrequenza.
consigli a riguardo?
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