consiglio su frequenza allenamento

[7thSky]

Buonasera a tutti...

mi sono costruito una scheda con un splittaggio A e B potendomi allenare 2 volte a settimana.

Ora ho un pò più di tempo e non vorrei cambiare subito la scheda; mi sono allenato lunedi e mercoledì ed oggi sento di aver recuperato bene.

Considerando che lunedi vorrei allenarmi di nuovo, sarebbe sbagliato domani che è sabato, ripetere A e pi lunedi fare B oppure è meglio che aspetti lunedi e faccia il mio "ciclo normale"?!? in alternativa se volessi allenarmi domani, che potrei fare?

A = Petto, spalle e abs
B = Dorso, braccia e abs

Le gambe non le alleno con i pesi in questo periodo perchè faccio ciclismo!

[Manx]

Ti conviene postare la tabella AB se vuoi dei pareri piu' dettagliati e specifici, altrimenti si puo' dire tutto e nulla e senza cognizione di causa. Le gambe andrebbero cmq allenate...

[7thSky]

Scheda A

Distensioni su panca piana - 4 x 6
Spinte manubri su inclinata - 3 x 8/10
Croci su inclinata - 3 x 10/12

Lento avanti bilancere - 4 x 6
Arnold Press - 2 x 8/10
Alzate laterali - 3 x 10/12
Trx - 3 x max (non so come si chiami l'esercizio, credo Raw...ad ogni modo è come un rematore e mi tiro su lavorando con il deltoide posteriore ecc ecc)

Crunch inversi - 3 x 15
Alzate gambe - 3 x 20
Crunch - 3 x 12

Scheda B

Pull Up - 4 x max
T Fly alle TRX - 4 x 12
Rematori manubri presa inversa - 3 x 10/12

Curl bilancere - 3 x 20
Curl Barra EZ - 2 x 6
Curl concentrato manubri - 3 x 20
Curl manubri martello - 3 x 8

Crunch inversi - 3 x 15
Alzate gambe - 3 x 20
Crunch - 3 x 12

Dip - 3 x 15
Frech press - 4 x 10

...le gambe non le alleno perchè in questo momento stagionale, farlo per me sarebbe controproducente!!!