Una domanda sul mio allenamento

**ErikZ** · 06-02-2003, 18:47:10

Diminuisci gli esercizi, diminuisci le serie, cambia frazionamento...... aumenta il riposo tra gli allenamenti.

**luck83** · 06-02-2003, 18:52:08

Faccio due esercizi per le gambe (leg extension e squat) e due per le spalle (alzate laterali e lento dietro). Come recupero tengo sempre un giorno tra un workout ed un'altro.

**ErikZ** · 06-02-2003, 18:55:58

Togli la leg extension serve solo a riabilitare un arto dopo una ingessatura

Le alzate laterali possono essere ottime se hai gia una certa massa di base tu l'hai?
ciao

**luck83** · 06-02-2003, 19:02:09

Insomma!!!! Non tanta!!

**ErikZ** · 06-02-2003, 19:04:42

E allora concentrati in routine abbreviate composte solo da esercizi multi articolari, squat o pressa, stacchi, distensioni o parallele, trazioni alla sbarra o rematori la devono fare da padrone!

**luck83** · 06-02-2003, 19:07:06

OK grazie dei consigli!!!

**LancerEvo** · 06-02-2003, 23:23:22

Originally posted by luck83
OK grazie dei consigli!!!

scusa Luck....ma sbaglio 6 un po' tornato "indietro"..??? x quanto riguarda l'allenamento??

**zodiacus** · 06-02-2003, 23:42:43

Originally posted by luck83
OK grazie dei consigli!!!

Ma cambi allenamento una volta al giorno?

**luck83** · 07-02-2003, 09:57:59

No non cambio scheda ogni giorno. L'ultima volta che ho postato l'allenamento era prima delle vacanze di Natale. Ogni mio allenamento lo tengo per 1 mese e mezzo circa.

x Lancervo: Perchè dici che sono tornato indietro???

**danycos** · 07-02-2003, 21:14:24

Magari è solo una minchiata ma a me viene in mente il fatto che se alleni pesantemente la parte inferiore del corpo il sangue affluisce li' e fa fatica a ritornare su quando alleni le spalle....Magari il tuo apparato cardiaco è debole...ripeto..questa è l'unica ipotesi che mi viene in mente...

**luck83** · 07-02-2003, 21:30:02

Grazie della risposta!!

***Punk84*** · 07-02-2003, 22:00:53

Re: Una domanda sul mio allenamento

Originally posted by luck83
Oggi ho fatto come al solito il mio workout di mattina e ho notato che sulle gambe (squat e leg extension) ho caricato tanto. Dopo quando sono passato alle spalle non sono riuscito neanche a fare il peso dell'altra volta (la prima volta l'avevo fatto senza problemi). a cosa è dovuto e come posso risolvere questo problema che mi si ripresenta sempre???

come dice bene Erik cambia il frazionamento degli allenamenti......lo squat è un esercizio se fatto bene MASSACRANTE

***Punk84*** · 07-02-2003, 22:01:52

Re: Re: Una domanda sul mio allenamento

Originally posted by Punk84
come dice bene Erik cambia il frazionamento degli allenamenti......lo squat è un esercizio se fatto bene MASSACRANTE

mi son dimenticato di aggiungere sopratutto a livello psiologico...almeno su di me è così...mi "stressa" così tanto che dopo buona parte della concentrazione mi abbandona...