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ciao ragazzi, avevo in mente di cambiare stimoli nell'allenamento e passare in multi, mi sono sempre allenato in modo 5 wo a settimana. secondo voi è una buona scelta? come consigliate di strutturare la scheda??
età 24 peso circa 80 non sono neofita. se può servire scrivo i massimali. grazie
Scrivi tutto: non sono neofita cosa significa?? Da quanto ti alleni??
Scrivi anche i massimali.
5 sessioni a settimana non sono proprio poche, soprattutto in multi. Il programma deve essere ben gestito in termini di volume. In ogni caso se queste 5 sessioni le hai sempre recepite bene (in termini di recuperi, performance, tempi, ecc, ecc), puoi continuare anche così....
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
allora massimali, panca circa 140, stacco 190, squat non lo faccio sempre per un problema al ginocchio quindi non carico come dovrei per darti un idea un 4x6 lo faccio con 120. dici che in questo caso di 5 wo sarebbe meglio allenarsi in mono??
Ripeto: inserisci la tua anzianità di allenamento. Hai problemi al ginocchio e fai stacco??
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Non so, 5 sessioni in multi, imo sono difficili da gestire, vista anche la tua esperienza. 4 sarebbero meglio.
Ovviamente in mono, puoi fare tutto e di più.
In ogni caso la scelta della multi (4 sessioni), potrebbe risultare migliore. Attendi caso mai qualche altro consiglio.
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Mi capita di allenarmi con 5 wo a settimana e ho ottenuto discreti risultati impostando i primi 3 giorni pesanti e gli ultimi due di richiamo a buffer.
Ammetto che fisicamente e mentalmente non è leggero ma con adeguati recuperi e alimentazione a me ha dato soddisfazione.
"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
Come dicevo io ti direi di valutare di splittare i primi tre giorni pesanti e gli ultimi due di richiamo, ti faccio l'esempio che uso io: A gambe\spalle B petto\tricipiti C dorso\bicipiti D petto\spalle\tricipiti E gambe\dorso\bicipiti.
"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
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