cambio split scheda

[ciobi69]

ragazzi sto facendo questa scheda in (ab ab) ma è veramente troppo dura,che mi consigliate,di farla (aba bab) oppure di ridurre il volume?



ABxABxx
4 settimane + 1 settimana deload

A
Squat 4x6
Affondi 3x10
Panca piana 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Lento avanti 4x8/10
Dip 3xmax.
French press 3x10

B
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 4x8/12
Trazioni 4x max.
Rematore bilanciere 3x8/10
Pulley 3x10/12
Curl bilanciere 3x10

[Andro92]

Se questa è troppo dura non oso immaginare con tecniche intensive varie!
A ogni modo,puoi variare proprio come hai indicato:
3 allenamenti a settimana
ABA 1°settimana
BAB 2°settimana
P.S. lascia perdere lo scarico.

[ciobi69]

Se questa è troppo dura non oso immaginare con tecniche intensive varie!
A ogni modo,puoi variare proprio come hai indicato:
3 allenamenti a settimana
ABA 1°settimana
BAB 2°settimana
P.S. lascia perdere lo scarico.

io ce la faccio a continuarla,ma penso che 4 volte a week questa scheda sia controproducente,tu che dici?provo a continuarla finche non ce la faccio più?

[Giama]

R: cambio split scheda

io ce la faccio a continuarla,ma penso che 4 volte a week questa scheda sia controproducente,tu che dici?provo a continuarla finche non ce la faccio più?

Se non ce la fai proprio più segui il consiglio di Andro92, se vedi che c'è la puoi fare continua con 4 wo alla settimana!