Rientro in palestra...fullbody o multi?

**sartlubg** · 01-09-2014, 20:45:58

Non sono proprio cosi convinto di questa scheda ragazzi....mi sembra di lavorare troppo con le gambe e meno in altri punti....o mi sbaglio?

Scheda A
Squat 4x8 120"
Leg curl 3x10 60"
Panca piana bilancere 4x8 120"
Trazioni carico 4x8 90”
Alzate laterali 3x10 60"
Dip con carico 3x8 90"
Addome

Scheda B
Stacco 4x6 120"
Affondi alternati 3x8 90"
Inclinata manubri 4x8 90"
Rematore bilancere supina 4x8 90”
Alzate busto 90° 3x10 60"
Curl manubri 3x8 90"
Addome

**Andro92** · 02-09-2014, 01:35:07

Scusami Sartlubug (o come si scrive

)ma leggendo ho fatto un pò di confusione,quale scheda hai deciso alla fine?
La total alternando le catene cinetiche è carina,un buon spunto che non avevo mai visto ne pensato prima,la trovo un pò de-allenante per una persona già condizionata che ha fatto solo 15gg di stop.
Vedo più indicate le soluzione in multifrequenza e la scheda che hai postato sopra non è male,le gambe lavorano meno del resto in proporzione.