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Allora io direi questo:
a)nei giorni in cui fai squat e stacco opta per un pesante-leggero,curando nel primo il carico e nel secondo la tecnica principalmente.
b)togli le negative,già la panca viene ripetuta 2 volte a settimana,non aggiungere tecniche intensive.
C)Il resto ci pò stare ma calerei un pò il volume delle braccia.
tnks per la risposta, come consigli di calare volume sulle braccia levando serie?
Inoltre pensavo che l'obiettivo principale è aumentare forza quindi devo concentrarmi necessariamente sul ripetere gli stessi es. 2 volte a settimana o potrei variare es. come il rematore con trazioni?
Utilizza 3 serie per le braccia invece che 4 e già ne hai risparmiate 4 a settimana.
Non inserirei alternative,ripeti gli stessi esercizi 2 volte se l'obbiettivo è aumentare il carico di lavoro!
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
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