Ciao a tutti, ho 32 anni peso 74kg altezza 1,84cm, negli ultimi anni ho perso circa una decina di chili ma non sono ancora completamente soddisfatto.
Obiettivo fissato per maggio/giugno 2015 (quindi dovrei essere ampiamente in tempo) poter mostrare con orgoglio l'agognata tartaruga il quanto più possibile visibile (ho in ballo una scommessa con la mia compagna quindi le motivazioni ci sono tutte ). Ovviamente non voglio ridurmi ad uno scheletro con la tartaruga ma mantenere cmq un fisico tonico.
Oltre a 3/4 sessioni di running da 30 min la mattina a stomaco vuoto e ad un'alimentazione mirata come dovrei strutturare l'allenamento ottimale per sviluppare il più possibile i miei ABS? (in primis quante volte a settimana allenarli, che esercizi fare, quante serie/ripetizioni).
Per info vado in palestra 2/3 volte la settimana anche qui prima del lavoro (verso le 7,30 di mattina)
Inoltre Nella mia palestra ci sono parecchi corsi fitness per la tonificazione e alcuni anche mirati agli ABS sono utili secondo voi o è sufficiente fare gli esercizi?
Inoltre se avete suggrimenti/dritte per ottimizzare i risultati sono ovviamente ben accetti.
Vi ringrazio molto per un feedback.
Ciao
Obiettivo fissato per maggio/giugno 2015 (quindi dovrei essere ampiamente in tempo) poter mostrare con orgoglio l'agognata tartaruga il quanto più possibile visibile (ho in ballo una scommessa con la mia compagna quindi le motivazioni ci sono tutte ). Ovviamente non voglio ridurmi ad uno scheletro con la tartaruga ma mantenere cmq un fisico tonico.
Oltre a 3/4 sessioni di running da 30 min la mattina a stomaco vuoto e ad un'alimentazione mirata come dovrei strutturare l'allenamento ottimale per sviluppare il più possibile i miei ABS? (in primis quante volte a settimana allenarli, che esercizi fare, quante serie/ripetizioni).
Per info vado in palestra 2/3 volte la settimana anche qui prima del lavoro (verso le 7,30 di mattina)
Inoltre Nella mia palestra ci sono parecchi corsi fitness per la tonificazione e alcuni anche mirati agli ABS sono utili secondo voi o è sufficiente fare gli esercizi?
Inoltre se avete suggrimenti/dritte per ottimizzare i risultati sono ovviamente ben accetti.
Vi ringrazio molto per un feedback.
Ciao
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