Ciao a tutti, premetto che ho già letto molto e tanti 3d in generale su bb o comunque cose per "neofiti" e ho seguito anche le guide per creare una dieta "su misura" calcolando tutto quello che c'è da calcolare... Comunque
Vado in palestra da ormai 5-6 mesi con lo scopo di mettere massa. fin ora ho seguito le classiche schede "prefabbricate" che offre la palestra vedendo qualche risultato che penso sia normale vedere, da un nullafacente a uno che "si allena". ora però pensavo di iniziare seriamente, nel senso con una giusta dieta e una scheda decente. (un mio amico abbastanza esperto in materia mi ha proposto qualcosa che sembra funzioni bene).
Il problema ora, prima di mettere giù una dieta e iniziare ad allenarsi più "seriamente" è che sono in leggero sovrappeso:
Età: 17
Altezza: 170
Peso: 74 Kg
Bf: circa 20%
ora non so se le info sono abbastanza ma è giusto per avere un idea e dei consigli in generale, il dubbio che ho è: Fare qualche mese di Dimagrimento quindi con un certo tipo di dieta per perdere quei 3-4-5 kg di troppo e poi riiniziare a formare Massa oppure continuare per la mia strada facendo massa con una scheda per quello e formando una dieta appunto per formare massa? nel senso magari continuando a fare massa come stavo già facendo ma meglio con una dieta apposita, magari quel grasso in più che ho si trasformerà piano piano da solo in "muscoli"?
Scusate per la generalità delle info ma non so ancora come iniziare a formare appunto un allenamento e una dieta decenti in quanto non so se fare un po' di dimagrimento o cominciare per bene a formare massa....
Grazie in anticipo, sono abbastanza stressato per questa cosa in sto periodo spero che possiate aiutarmi
Vado in palestra da ormai 5-6 mesi con lo scopo di mettere massa. fin ora ho seguito le classiche schede "prefabbricate" che offre la palestra vedendo qualche risultato che penso sia normale vedere, da un nullafacente a uno che "si allena". ora però pensavo di iniziare seriamente, nel senso con una giusta dieta e una scheda decente. (un mio amico abbastanza esperto in materia mi ha proposto qualcosa che sembra funzioni bene).
Il problema ora, prima di mettere giù una dieta e iniziare ad allenarsi più "seriamente" è che sono in leggero sovrappeso:
Età: 17
Altezza: 170
Peso: 74 Kg
Bf: circa 20%
ora non so se le info sono abbastanza ma è giusto per avere un idea e dei consigli in generale, il dubbio che ho è: Fare qualche mese di Dimagrimento quindi con un certo tipo di dieta per perdere quei 3-4-5 kg di troppo e poi riiniziare a formare Massa oppure continuare per la mia strada facendo massa con una scheda per quello e formando una dieta appunto per formare massa? nel senso magari continuando a fare massa come stavo già facendo ma meglio con una dieta apposita, magari quel grasso in più che ho si trasformerà piano piano da solo in "muscoli"?
Scusate per la generalità delle info ma non so ancora come iniziare a formare appunto un allenamento e una dieta decenti in quanto non so se fare un po' di dimagrimento o cominciare per bene a formare massa....
Grazie in anticipo, sono abbastanza stressato per questa cosa in sto periodo spero che possiate aiutarmi
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comunque so che c'è la sezione apposità, infatti il consiglio di cui ho bisogno è appunto per l'allenamento (dimagrire o massa) il fatto dell'alimentazione era solo per dare l'idea di cosa dovrei fare prima, per consigli sull'alimentazione posterò qualcosa o prima leggerò di più quando avrò deciso che allenamento seguire 
) Comunque scrivo qui quello che sto facendo da tipo due settimane, mi scuso in anticipo per i nomi sbagliati di molti esercizi ma non conosco i nomi giusti di tutto per ora purtroppo, spero si capisca:
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