Mi alleno da quasi un anno e sto notando che i muscoli addominali e pettorali a differenza dei primi tempi continuano ad assottiliarsi ed appiartirsi diventando sempre piu' duri e piccccccoli! cosa che non succede con deltoidi bicipiti dorsali etc... i quali diventano piu' tondeggianti e voluminosi(in questi muscoli nn ho mai dolori dopo l'allenamento)...nn capisco in che sbaglio,l'alimentazione penso che nn c'entri nulla xke' se fosse anche gli altri muscoli dovrebbero nn crescere o assottiliarsi.
vi riporto le principali misurazioni:
1,80
aprile 2002 - ottobre 2002 - febbraio 2003
petto 90 - 108 - 102 o poco piu'
bicipiti 28 - 36 - 39
vita 75 - 80 - 77
cosce 60 - 63 - 67
peso 60 - 76 - 80
%grasso 4% - 10 % - 10 %
il mio allenamento e' sempre stato piu' o meno lo stesso...pero' diciamo i primi 3/4 mesi nn riuscivo a tirare fino allo sfinimento tutte le serie
LUN:
panca manubri2x
lento 2x
dip 1x
l-fly 2x
Squat 2x
VEN:
crun 2x20
trazioni 2x
curl bicipiti 2x
stacco gt 1x
(serie tra 10 e 7 ripetizioni)
spero che qualcuno mi possa dare qualche consiglio su come cavolo sviluppare i pettorali in modo che nn si rimpiccioliscano ancora di piu'.
grazie.
vi riporto le principali misurazioni:
1,80
aprile 2002 - ottobre 2002 - febbraio 2003
petto 90 - 108 - 102 o poco piu'
bicipiti 28 - 36 - 39
vita 75 - 80 - 77
cosce 60 - 63 - 67
peso 60 - 76 - 80
%grasso 4% - 10 % - 10 %
il mio allenamento e' sempre stato piu' o meno lo stesso...pero' diciamo i primi 3/4 mesi nn riuscivo a tirare fino allo sfinimento tutte le serie
LUN:
panca manubri2x
lento 2x
dip 1x
l-fly 2x
Squat 2x
VEN:
crun 2x20
trazioni 2x
curl bicipiti 2x
stacco gt 1x
(serie tra 10 e 7 ripetizioni)
spero che qualcuno mi possa dare qualche consiglio su come cavolo sviluppare i pettorali in modo che nn si rimpiccioliscano ancora di piu'.
grazie.
Commenta