So che non si deve fare il confronto con altre persone,ma leggendo su questo forum,noto come moltea gente lavori con un carico molto differente trala panca piana e lo stacco da terra(stacco da terra decisamente superiore).I miei carichinvece si aggirano sui 125kgx6 rip. con panca piana e sui 130x6 rip. con gli stacchi da terra.Come faccio ad aumentare il carico degli stacchi?
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Considerando che,se non spari baggianate,i carichi sono molto buoni per la panca e,in proporzione,decisamente scarsi per gli stacchi,il modo migliore per aumentare il carico è dedicarti a un ciclo di forza.
L'obbiettivo principale è affinare e migliorare la tecnica,ciò che davvero ti consentirà di avere un carico maggiore.Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it
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Quanto hai di squat?
Comunque... Cura la tecnica (come ti è stato detto) che probabilmente è da rivedere, e aumenta la frequenza dell'alzata senza forzarla (quindi mantieni del buffer).
Se nello squat hai un carico alto, superiore, credo che il problema sia tecnico. Altrimenti anche muscolare.
Lo stacco, ricorda, nella maggior parte dei casi si migliora anche solo con lo squat... Ma, dipende pure da come si fa squat
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