come comporre una scheda per l'allenamento in palestra?

[Ralph176]

Salve, sono un nuovo utente, registrato già in passato, in cerca di aiuti e consigli. (se mi indicate la sezione delle presentazioni mi presento XD).

A settembre inizierò la palestra, obiettivo: perdere peso, quindi asciugare il fisico, e mostrare un corpo tonico, non "pompato".

Volevo sapere come comporre una scheda, anche se mi sono allenato fino a 5 mesi fa, non so da dove iniziare. Io peso 88 kg per 1,76m, troppo. Ho molto grasso e gli obiettivi sono quelli sopra citati.

Per asciugare il fisico, oltre alla giusta alimentazione, e mettere una lieve massa muscolare, vanno bene, per ora, 10-11 mesi oppure parlo di pura fantascienza?

Questa sarà una delle tante domande, lo so, ma l'ho riproposta perché così ho inserito, oltre ai miei dettagli, anche i miei obiettivi.

(p.s. io mi sono allenato fino a 5 mesi fa, per circa un anno e mezzo. I risultati si intravedevano, ma erano coperti dal grasso. Ora con questo stop di 5 mesi ho già perso tutto quello che ho fatto? Anche se poco?)

Grazie a tutti

[Manx]

Perché non usi il precedente account? che nick avevi? Puoi postarne il profilo? Grazie.

[the.playmaker.7]

secondo me devi farti prescrivere un regime alimentare adeguato da un dietologo.
la palestra serva a poco (o niente) se non mangi in modo corretto.

[Ralph176]

Perché non usi il precedente account? che nick avevi? Puoi postarne il profilo? Grazie.

Ciao il nick cr27, il problema è che la mail vecchia non è più utilizzabile.. Se magari mi potete dare una mano..ora cerco il profilo

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Sisi, questo lo so... Il problema è che non so come iniziare.. Io dal dietologo già ci sono andato e sto seguendo i piani alimentari da lui scritti... Per la palestra invece? Seguo prima la dieta e poi faccio palestra oppure seguo la dieta con una scheda, che non so se deve essere definizione, massa o semplice dimagrimento..

---------- Post added at 10:07:09 ---------- Previous post was at 10:05:20 ----------

Perché non usi il precedente account? che nick avevi? Puoi postarne il profilo? Grazie.

Eccolo:

http://www.bodyweb.com/members/54780-CR27

[Manx]

Ciao il nick cr27, il problema è che la mail vecchia non è più utilizzabile.. Se magari mi potete dare una mano..ora cerco il profilo

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Sisi, questo lo so... Il problema è che non so come iniziare.. Io dal dietologo già ci sono andato e sto seguendo i piani alimentari da lui scritti... Per la palestra invece? Seguo prima la dieta e poi faccio palestra oppure seguo la dieta con una scheda, che non so se deve essere definizione, massa o semplice dimagrimento..

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Eccolo:

http://www.bodyweb.com/members/54780-CR27

a noi risulta tutto ok, in quanto ti sei loggato con il "vecchio" profilo in marzo...tu non riesci ad accedere col vecchio? quale é il problema...? la regola é 1 account---> 1 utente....

[Ralph176]

a noi risulta tutto ok, in quanto ti sei loggato con il "vecchio" profilo in marzo...tu non riesci ad accedere col vecchio? quale é il problema...? la regola é 1 account---> 1 utente....

Hai ragione. a marzo sono entrato, è vero... Ma l'account della vecchia email l'ho disattivato, senza però contattare l'amministratore del forum fornendo la nuova email. Solo questo, se riuscite in qualche modo a farmi accedere al vecchio account mi va bene, chiudendo questo. Attendo vostre notizie..

Per la domanda? Possiamo già parlare di qualcosa?