Salve a tutti mi alleno per la massa da 5 mesi... ma noto che per esempio se oggi faccio petto, il petto rimane tonico per due giorni e poi perdo nuovamente tono. stessa cosa x il resto dei muscoli... inoltre nella stesa settimana in cui alleno i bicipiti dopo 4 giorni il corpo richiede nuovamente l allenanento dei bicipiti... o di altri gruppi muscolari... Sono complesso. Che fare?
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