Buongiorno ragazzi, è un po che non scrivo ma ho pochissimo tempo libero... Mi servirebbe qualche consiglio per riuscire ad aumentare la velocità in corsa ed il fiato...
Premetto che sono militare e che tra 20 giorni avró la prova dei 2.000 metri e per prendere il puntaggio massimo dovro farli in meno di 7.40
Adesso faccio questi 2km in 8.13 ...
Per allenarmi pensavo di fare ( in pista ) un giorno si e uno no ripetute
Giorno 1 8x400
Giorno 2 sciolgo con 30-40 min di corsa leggera
Giorno 3 4x800
Giorno 4 riposo
Giorno 5 2-3x1000
Giorno 6 sciolgo
Giorno 7 provo i 2000
Sono alto 185 e peso 80kg
Naturalmente assumeró integratori come taurina ,multivitaminici e bcaa
Come vi sembra come piano di allenamento?
Mi allenerei di mattina visto che la sera faro addominali flessioni trazioni ecc
Premetto che sono militare e che tra 20 giorni avró la prova dei 2.000 metri e per prendere il puntaggio massimo dovro farli in meno di 7.40
Adesso faccio questi 2km in 8.13 ...
Per allenarmi pensavo di fare ( in pista ) un giorno si e uno no ripetute
Giorno 1 8x400
Giorno 2 sciolgo con 30-40 min di corsa leggera
Giorno 3 4x800
Giorno 4 riposo
Giorno 5 2-3x1000
Giorno 6 sciolgo
Giorno 7 provo i 2000
Sono alto 185 e peso 80kg
Naturalmente assumeró integratori come taurina ,multivitaminici e bcaa
Come vi sembra come piano di allenamento?
Mi allenerei di mattina visto che la sera faro addominali flessioni trazioni ecc